按摩和肌肉疗法

职业治疗师、物理治疗师和按摩治疗师提供按摩来治疗、治愈和加强你的肌肉。治疗师必须经过专门的按摩训练，治疗师使用按摩来增加肌肉的功能性使用和减少疼痛。

触发点释放按摩是对你的肌肉最重要的按摩之一，特别是如果你有受伤，拉伤或疼痛。当你的身体对受伤做出反应时，一些肌肉会收紧来保护受伤的区域。身体的这种自然反应有负面的副作用，包括增加疼痛，减少运动和削弱对立的肌肉。

肌肉保护会显著增加与受伤相关的慢性疼痛。在触发点释放过程中，治疗师将垂直按压紧绷的肌肉，施加最大压力，持续90秒。

这种压力会释放肌肉的紧张，使肌肉放松，为更大范围的运动做好准备。它还可以加强对方的肌肉群。虽然这种按摩是最不舒服的，但却是最有效的。

挥发油按摩是一种对肌肉和软组织进行的轻到中等压力的按摩，以增加受伤组织的血液循环。治疗师会用手在你的肌肉上做圆周运动。这个动作刺激毛细血管开放，将血液冲到肌肉，让组织愈合。

如果肌肉受伤后肿胀，可以使用逆行按摩。治疗师会从肿胀肢体的手或脚开始，对肩膀或臀部施加适度的压力。位于你肩膀和臀部的淋巴结使液体从你的肢体重新循环进入身体重新分配，从而减少你的水肿。

一般来说，你需要三到五个疗程的逆行按摩才能看到持久的、显著的水肿减轻，尽管你只需要一个疗程就会看到一些效果。在从肌肉和周围软组织中去除液体后，你应该能够增加你的活动范围，因为多余的液体不会阻碍你的运动。

在按摩过程中，乳酸和其他毒素会从你的肌肉释放到周围的软组织。乳酸是一种存在于肌肉中的物质，它会使肌肉在运动时感到疲劳，在长时间的运动后感到酸痛。

任何按摩后，喝四8盎司。12小时内喝一杯水，清除软组织中的毒素。增加液体的摄入会显著减少按摩后的疼痛。

由于胎儿的位置，一些孕妇在标准的按摩过程中可能会失去意识。按摩还必须注意，因为按摩会将液体从肌肉释放到身体，这会导致液体超载，损害心脏。孕妇必须找经过专门训练的身体、职业或按摩师进行按摩。