桡神经受压的家庭疗法

诊断桡神经受压并不容易，主要是因为它就像网球肘一样，一种连接前臂肌肉和肘部的肌腱发炎。其原因也相似，即肘部的重复动作或用力握紧或用手转动。肘部外侧受到打击也会导致桡神经损伤。治疗方法从简单的运动到极端情况下的手术。

止痛药是任何一种减轻疼痛的药物。为了减轻桡神经受压带来的疼痛，任何非处方止痛药都可以，但为了帮助减轻引起压迫的桡神经管肿胀，推荐使用布洛芬等非甾体抗炎药(NSAID)。

对于桡神经损伤，冰敷还是热敷是最好的治疗方法，一直存在争议。冰可以消肿，但热可以松弛和扩张肌肉组织。一旦出现症状，冰敷是更好的选择。桡神经被困在桡侧管的某处引起疼痛。

如果没有昂贵的医疗扫描，就不可能知道是什么导致了挤压，但很可能是由于轻微的肌腱撕裂或肌肉纤维肿胀。当肌肉纤维撕裂时，为肌肉提供血液的毛细血管也会破裂，血液和其他液体涌入该区域，从而导致局部肿胀。

冰可以减少肿胀和收缩毛细血管中的血液流动。根据医学作者William C. Shiel Jr.，医学博士，FACP, FACR，他在加州南部奥兰治县从事风湿病学研究。

休息是最好的药。试着找出问题的原因，无论是工作还是娱乐活动，并避免这种活动，直到症状减轻。用Ace绷带或从药店买的前臂夹板固定肘部。它可能不会完全限制你的活动，但它会提醒你小心对待你的肘部。止痛剂，即使是非处方药，也能减轻疼痛，让你忘记问题，使受伤更严重。

自主神经滑翔训练可以帮助放松桡侧隧道的受压区域，使神经脱离阻塞。在关节得到充分的休息之前，最好不要用康复性的锻炼来加重肘关节的负担。

使用家庭疗法可以让你判断你的进展，所以如果你能在没有非甾体抗炎药的帮助下度过一天的疼痛，可能是时候开始拉伸该区域了，医学博士、FACP、FACR整形外科医生Nathan Wei说。韦博士是一位风湿病学家，也是马里兰州关节炎和骨质疏松中心的主任，他建议使用基本的、低冲击的滑翔运动。

双臂垂向身体两侧，掌心朝后。轻放患臂上的肩膀。不要倾斜，只要用你的手向下，让肩膀下垂。慢慢弯曲手腕，直到手掌朝上，手指指向身后。如果你已经准备好了，可以将头部朝相反的方向倾斜，将另一侧的耳朵靠近另一侧的肘部。回到中间位置，每组重复10次，中间休息。