有许多食物，可以增强你的免疫系统，您可以轻松地找到他们的权利在你家附近的食品店。你的免疫系统提供了很多的防御，以抵御不必要的感染和疾病。抗氧化剂，如维生素E，维生素C和β-胡萝卜素的食物中添加高，将有助于保持你的免疫系统强，能够抵抗感染，细菌和病毒。吃正确的食物，有助维持并可能提高你的免疫系统1。

维生素E

维生素E在坚果，芦笋发现，鳄梨，鸡蛋，牛奶，绿叶蔬菜，植物油，小麦胚芽，葵花籽，菠菜，西兰花，胡萝卜，红辣椒和南瓜。在烤箱烤的帮助时，这些坚果，种子和蔬菜味道鲜美防止自由基破坏细胞，让你的细胞能够有效地沟通和预防疾病。

维生素C

什么维生素不牛肉含？

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维生素C是绿色，黄色和红色的辣椒，红薯，菜花，甘蓝，芒果，甜瓜，橘子，草莓，西红柿，西兰花，草莓和甘蓝发现。这些食物可以纳入免疫果汁新鲜水果和蔬菜汁的健康和自然的甜味。这些维生素C丰富的食物可蒸或以蔬菜色拉生吃，以确保您获得的营养价值和抗氧化性能。维生素C是一种众所周知的感冒战斗机，还可以预防其他病毒，以及。

Caroteinoids

Caroteinoids，其中含有β-胡萝卜素，地瓜，西瓜，玉米，萝卜，羽衣甘蓝，西葫芦，西兰花，杏，甜菜，桃子，玉米和芦笋中找到。这些水果和蔬菜都含有抗氧化剂，自由基，帮助修复细胞疯长。此外，β-胡萝卜素丰富的食物提供维生素A的源极和增强免疫系统的功能。

锌和硒

维生素可以帮助收缩癌症肿瘤？

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锌是在乳制品，坚果，海产品，红肉，牡蛎，豆类和粗粮发现。硒是鲔鱼，牛肉，谷类，巴西坚果和家禽身上发现的。这些富含蛋白质的食物通过他们的氨基酸是人体的积木许多细胞。此外，在谷物中的纤维通过你的肝脏，这反过来又可以增强你的免疫系统可以帮助你的身体摆脱毒素。锌增强的T细胞，其在识别抗原并通知其它免疫细胞到入侵者重要的功能。