吸烟对许多人来说是很难改掉的习惯2。香烟与一杯咖啡、茶或酒精饮料是完美的搭配。它可以减轻压力和忧虑。当你与朋友和家人进行社交活动时，它提供了一些可以用手做的事情。不幸的是，在美国，吸烟也是可预防的主要死亡原因据美国国家癌症研究所网站称。五分之一的死亡是由吸烟引起的，38000人死于接触二手烟。关于吸烟的有害影响，我们还能说些什么呢?

健康风险

在美国，肺癌是导致男性和女性死亡的主要癌症。吸烟会增加患其他癌症的风险，如肾癌、膀胱癌、宫颈癌和胰腺癌。吸烟者比不吸烟者患心脏病的风险更高，而且吸烟会导致慢性肺部疾病，如肺气肿和支气管炎。

美学

吸烟可能看起来很老练、很酷，但它会给你留下难闻的口气、皮肤、头发和衣服。即使你周围的人不吸烟，他们也会闻起来像烟味。吸烟还会污染牙齿，导致牙龈疾病和皮肤过早起皱。

物理

据家庭医生网站介绍，吸烟会降低体力，提高血压和心率，导致呼吸问题，增加胃酸倒流和胃溃疡的风险2。你吸的每一口烟都会使你的身体暴露在来自香烟烟雾的有毒化学物质中。

心血管

美国疾病控制与预防中心网站称，吸烟会导致心脏病1。它会使血管变窄，影响血液循环，增加患周围血管疾病的风险，即腿部和手臂的大动脉阻塞。吸烟还会导致腹主动脉瘤。

其他影响

吸烟会增加死产、低出生体重、不孕、早产和婴儿猝死综合症的风险。吸烟的女性骨密度比不吸烟的女性低。

戒烟

戒掉吸烟的习惯需要改变生活方式。这需要理解你为什么要吸烟，并识别出让你伸手去拿香烟的压力。把你的吸烟习惯记下来，让你的医生为你制定一个计划来处理那些让你想吸烟的情况。你的医生可以推荐你可以联系的支持团体。也可以咨询你的医生有关尼古丁替代产品，以减少尼古丁的渴望和戒断症状。