钙对皮肤有什么好处?

钙是人体中常见的元素。它对骨骼、牙齿和包括皮肤在内的身体器官的健康至关重要。钙在调节皮肤的许多功能中起着重要作用。皮肤中大部分的钙存在于表皮，即皮肤的最外层。饮食中钙过少会损害你的皮肤健康，阻止你认识到钙对皮肤的好处。

表皮中的钙帮助身体调节产生新皮肤细胞以取代旧皮肤细胞的速度以及旧皮肤细胞脱落的速度。表皮中钙含量不足的皮肤会显得脆弱、薄、干燥。这种现象是由于缺乏钙来刺激新皮肤生长或释放死皮细胞。

据美国国家癌症研究所(NCRI)称，皮肤中的钙也有助于预防皮肤癌。表皮中的钙有助于调节皮肤的色素细胞，使皮肤在阳光下晒黑，保护自己免受有害的紫外线的伤害。美国国家癌症研究中心最近的一项研究也表明，钙含量低的患者更容易患皮肤癌，这可能是因为皮肤中的钙刺激了抗氧化剂的产生，从而对抗癌前细胞。

钙与表皮一起产生皮脂，皮脂是一种天然的皮肤涂层物质，帮助皮肤保持水分。据帕洛阿尔托医学基金会(Palo Alto Medical Foundation)称，皮肤中钙含量低的人经常不能产生足够的皮脂，这导致他们皮肤干燥。冬季皮肤长期干燥或患有高刺激性皮肤病(如湿疹)的患者，可以在饮食中添加钙补充剂。帕洛阿尔托医学基金会(Palo Alto Medical Foundation)建议，50岁以下的成年人每天摄入1,000毫克钙，50岁及以上的成年人每天摄入1,200毫克钙。