阿育吠陀是一种整体治疗系统，大约5000年前起源于印度。阿育吠陀从梵文翻译过来是“生命知识”或“长寿科学”，它结合了饮食指导、草药疗法和瑜伽、冥想等练习，以促进身体能量的适当平衡。根据阿育吠陀，能量失衡是疾病和不适的根源。《为你而生》杂志报道说，如果你体重过轻，阿育吠陀疗法可能会帮助你增加体重，这会损害你的免疫系统，增加你患骨骼和关节问题的风险。
步骤1
确定你的主导dosha。阿育吠陀哲学教导我们，每个人都拥有三种被称为doshas的能量。这些dosha——被称为vata、pitta和kapha——支配着所有的身体功能，并以独特的混合形式存在于每个人身上。你的主导dosha决定你的个性化处方的最佳健康。根据whole - online网站的说法，那些拥有主流vata dosha的人通常很难吸收营养，可能容易体重过轻。
步骤2
遵循你的主要dosha推荐的饮食。乔普拉中心建议vata类型的人吃重而温热的食物。你可以吃得很多，但不要吃得过多。你也可以烹饪脂肪和油，这将有助于平衡你的消化系统。使用特级初榨橄榄油或酥油——一种澄清的牛油。甜食和营养丰富的食物也会帮助你增加体重。
步骤3
保持有规律的饮食计划。根据乔普拉中心的说法，vata类型的人倾向于不吃饭，这是因为他们的高新陈代谢，可以导致过度减肥。为了保持理想的体重，每天在固定的时间吃饭。
步骤4
体重增加缓慢。暴饮暴食会对消化系统造成过度的压力。阿育吠陀哲学建议午餐是一天中最丰盛的一餐。食物要彻底咀嚼以促进消化。当你胃口大开时，你可以在两餐之间加些零食，但不饿的时候不要强迫自己吃。
步骤5
定期锻炼，促进血液循环，促进消化和排泄。Holistic-Online.com建议人们进行有规律的、适度的运动，如瑜伽、散步、太极和游泳。Vata类型的人很容易疲劳，所以不要把自己逼得太紧，要有足够的休息。乔普拉中心建议晚上10点上床睡觉，早上6点起床。