韧带连接骨骨，根据密歇根大学1。对于韧带修复维生素可以帮助你的关节和肌肉正常工作。虽然滋补你的韧带，你会从内而外进行帮助修补你的身体。请一定吃一个均衡的饮食，这是获得维生素的需要量，以促进韧带修复的最佳方式，根据美国国立卫生研究院234。

维生素C

维生素C在韧带修复具有重要作用，根据美国国立卫生研究院234。需要维生素C，以形成被称为胶原的重要蛋白质，这有助于使韧带和肌腱。维生素C也发挥了软骨在你的身体的保养和维修了重要作用。作为一种抗氧化剂，这种营养素有助于从导致在你的身体进一步损害阻隔有害的自由基;这可以鼓励韧带修复。你的身体不储存，也没有产生任何的维生素C，所以你需要每天补充这种营养素。通过补充或以粉末形式让您的维生素C。撒粉到你的饮料。或者，各种食物来源提供自然的方式来使某些您修复韧带。最值得注意的是，水果和蔬菜将提供最丰富的量的含有特别大量的维生素C维生素C的水果包括：

• 那些在家庭浆果
  
• 瓜
  
• 芒果
  
• 番木瓜
  
• 菠萝
  
• 柑橘类水果

蔬菜含有丰富的营养物质包括绿叶蔬菜，甜辣椒，西兰花，土豆和花椰菜。

维生素E

维生素E能与韧带修复帮助。维生素E起着伤口愈合作用，并作为一种抗氧化剂，可以帮助对抗自由基造成的韧带细胞的损伤，根据美国国立卫生研究院234。维生素E起着保持你的免疫系统正常运行的一个主要角色。这种营养已被证明是减少发炎等症状常见的骨关节炎。维生素E可以帮助你的韧带修复本身，报道残疾人的世界。这种营养丰富的来源包括坚果和种子，人造奶油，植物油和绿叶蔬菜，根据美国国立卫生研究院234。请与您的医生之前，服用维生素E，如果你是目前任何血液稀释剂或其他类似药物。

维生素A

维生素A对于维持和形成健康的柔软和骨骼组织中的重要作用，根据美国国立卫生研究院234。作为一种抗氧化剂，这种营养素能战斗，攻击你的滑液，其润滑关节自由基。尝试吃动物为基础的产品，包括强化食品，蛋，肉，鱼，全脂牛奶和动物肝脏等。维生素A还配备在β胡萝卜素的形式。吃色泽鲜艳的水果和蔬菜，让您的β胡萝卜素。