如何成为一名女性健美运动员

开始一个健身计划首先要评估你的目标。如果你打算参加比赛，你很可能需要服用诸如肌酸之类的补充剂来增强你的能力。自然健美和补充健美都需要严格的锻炼计划，饮食和生活方式。

找一个配备有各种器械和杠铃的健身房。和私人教练一起学习如何正确地进行每一项运动，特别是如果你没有举重知识。

首先要加强主要肌肉群的力量。平衡你的运动，这样你就可以锻炼相反的肌肉群。当你的力量增加，增加自由重量的目标是小肌肉和获得明确。

有规律的心血管运动是健康举重养生法的一部分。当心脏被训练后，它能够为你的肌肉提供更多的氧气和营养。

充足的休息和举重一样，都是成功健身的一部分。每次锻炼之间要有48小时的休息时间。每晚至少睡7个小时。在休息阶段，你的肌肉会自我修复并在此过程中变得更强壮。在下一次锻炼时休息能让你举起更多的重量，更努力地朝着你的目标前进。

和营养学家一起制定一个饮食计划，给你足够的蛋白质和脂肪来满足你的热量需求。凭经验，你应该每两磅吃一克蛋白质。你的睾丸素分泌会因为多吃肉而增加。