蛀牙和牙龈疾病发生在儿童和成人。然而，当你把你的牙齿和牙龈的健康和强壮，这些问题是可以预防的。四个组件对你的计划，坚固牙齿和牙龈健康是至关重要的：健康的饮食，良好的口腔卫生，使用氟化物和定期的专业清洗的3。这不仅会帮助保护您免受口腔疾病，但它也可以帮助你保持你的牙齿的寿命。

健康饮食

适当的营养是发展牙齿和牙龈，以确保它们是蛀牙和牙龈疾病的抵抗是至关重要的。重要的是，孕妇和幼儿食用富含维生素A，C和d，钙，磷，以及蛋白质饮食。这意味着，喝大量的低脂牛奶和吃的食物，如：

• 肉类
  
• 鱼
  
• 家禽
  
• 蔬菜
  
• 水果
  
• 奶酪

良好的营养仍然是保持牙齿和牙龈健康的成年人重要。避免含糖的甜食也很重要。在你的嘴用糖细菌创造溶解牙釉质和原因牙龈疾病酸。适量碳水化合物，然而，帮助维持健康，强壮牙齿和牙龈作为均衡饮食的一部分。

氟化物的应用

多氟多，这是很容易吸收到牙釉质，增强牙齿，使他们腐烂，造成酸的能力更强。氟还可以通过促进牙釉质再矿化修复早期蛀牙。许多社区的供水安全添加量的氟化物，以降低腔体的有效方法。儿童牙科美国科学院推荐饮用含氟自来水以及使用外用氟产品，如牙膏，凝胶和漂洗1。氟化物补充剂，医生常常要让儿童在含氟水不可用，并在办公室鼓励氟化物治疗。

刷牙和使用牙线

细菌不断地形成对你的牙齿和周围牙龈斑块的粘性薄膜。如果不经常清洗过，从你的牙齿菌斑去除钙酸，削弱牙釉质，并最终导致蛀洞。这些酸也可引起牙龈发炎。针对这一威胁的最好的保护就是要彻底一天两次与含有氟化物的抗微生物牙膏刷牙。使用牙线或牙间清洁牙齿一次，每天将自己的牙缝清洁您的牙刷无法到达。此外，可以使用抗菌漱口，以减少口腔中的细菌和菌斑的量。

专业牙科洗牙

如果不积累，菌斑最终硬化成牙垢。鞑靼陷阱细菌周围，下牙龈，引起牙龈组织的炎症，以及牙齿周围的骨损失。由于硬盘的存款不能刷牙去除，需要定期清洗专业预防牙龈疾病。你的牙科医生或卫生员移除了牙垢的特殊仪器，然后擦亮你的牙齿光滑的牙齿表面和去除污渍。为了保持强劲的，健康的牙龈，大多数牙医建议，你有你的牙齿，每年两次至少清洗。