如何长胖当在低碳水化合物糖尿病饮食

切换到低碳水化合物饮食是一种方法的糖尿病可以以帮助调节的状况和稳定血糖水平使用。虽然美国糖尿病协会通常建议不低碳水化合物的饮食，含有少于130天每克，你的营养师的医生可能会认为这是一个不错的选择。低碳水化合物饮食通常与减肥相关，但它也可能会低碳水化合物时发胖。

发胖，你需要在一个热量过剩，这意味着你消耗更多的热量比你消耗。农业指引美国国务院妇女每天需要1600卡路里到2400之间，以保持体重，而男性则需要2000到3000之间。你将需要略微高于该发胖。您的需求取决于你的年龄，体重和如何积极你，所以要确定自己的具体需求，满足了医学或营养学专业。

增加的脂肪，你吃的量将有助于提高你的卡路里摄入量，并带你进入一个盈余。关键是要挑不饱和那种健康的脂肪，根据公共卫生哈佛学校。你可以在鳄梨绿色蔬菜，一边嚼坚果或浸芹菜花生酱添加到您的沙拉，小雨橄榄油作为零食。

从只吃瘦肉蛋白，如鸡或火鸡胸，无脂肪的奶酪和牛奶，或白色的鱼，稍微油腻的蛋白质转变为另一种方式在更多的热量来获得。SWAP额外的瘦牛肉，鸡胸肉的油性鱼偶尔的服务和金枪鱼罐头，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼。

如果你正在关注的每天少于130个克标准低碳水化合物的建议，你仍然有一些碳水化合物来使用。旨在从营养的来源，如水果，蔬菜，全麦面包和面食，糙米和土豆得到这些。均匀地涂抹你的碳水化合物在整个一天，所以你大概吃每顿饭的量相同。