激素不平衡对于男性和女性来说都具有高度不良的副作用。在男性中，过量的雌激素会导致脱发，体重增加和减少的性欲。对于女性而言，症状是相似的。它还可能导致不规则的月经期或增加更年期症状如热闪光和夜间汗水的影响。有很多方法可以影响您的激素平衡，降低雌激素和孕激素，包括生活方式的变化和处方药。

避免富含大豆的食物。这些食物含有大豆异黄酮，增加了雌激素生产1。大豆，豆腐和大豆牛奶等食物都可以产生多余的雌激素，因此远离这些选项。

锻炼。脂肪组织产生雌激素;如果你超重，这可能会导致产生足够的过量的雌激素，以不平衡你的激素。运动和饮食将帮助您减肥，这反过来会降低雌激素的产生。

使用荷尔蒙避孕药。有两种类型的药丸可以调节激素。孕激素只有药丸会影响你的孕酮水平，而合并的药丸将调节雌激素和孕酮。出生控制通过将荷尔蒙水平纳入平衡来调节激素平衡并使女性的月经周期正常化。

避免富含Diosgenin的食物，如山药。Diosgenin是一种增加孕酮产生的化学品，如果您试图降低黄体酮水平，应避免。

增加纤维摄入量。富含纤维的饮食有助于消化，这可以确保雌激素适当地代谢，并且在您的身体中不会产生过量。