胃部超重不仅仅是一个美容问题，它还会严重影响你的健康。那些腹部或内脏脂肪过多的人更容易出现代谢紊乱、心血管疾病和2型糖尿病(参考文献4)。如果你的胃容易增重，有几个可控和不可控因素。
选择你的果实
每个人都是独一无二的，所以你增重的方式可能和其他人增重的方式截然不同。有些人是梨形身材，这意味着他们的下半身有多余的重量。有些人是苹果型身材，这意味着他们的腹部赘肉更多。如果你有一个苹果形的身体，当你经常摄入过多的卡路里时，你可能更容易在你的胃里增加体重。虽然你不能改变你的总体体型，但你可以通过努力保持在推荐的热量范围内来避免胃里的体重增加。
强调
当你感到压力时，你的身体会释放一种叫做皮质醇的荷尔蒙。皮质醇的作用是激活葡萄糖和脂肪，为身体提供能量(参考1)。在长期处于压力之下，皮质醇会不断释放，因此胰岛素水平会居高不下。你腹部的脂肪细胞具有皮质醇和葡萄糖的受体，所以慢性压力通常表现为腹部脂肪过多和腰围增大(参考文献1)。
沟的芯片
白面包和薯条等精制谷物以及甜饮料、饼干和蛋糕中的精制糖会促进体内炎症。腹部脂肪与过度炎症有关，所以当你吃大量精制碳水化合物时，很有可能出现在你的胃(参考文献7)。一项研究发表在2003年的“营养”的杂志还报道说,酗酒病人一天吃4或更多的饮料在每周增加了腹部脂肪(引用8)。沟酒精和取代精制碳水化合物营养丰富,天然碳水化合物来源,比如水果，蔬菜和全谷物。这些天然食物具有抗炎特性，不仅能促进最佳健康，还能对抗腹部脂肪。
变老
随着年龄的增长，你的新陈代谢率自然下降。这意味着你的身体需要更少的卡路里才能正常工作。正因为如此，你可能会注意到你的胃更容易增重。上了年纪的女性还有荷尔蒙变化的额外障碍。在更年期期间，身体产生的雌激素、黄体酮和睾丸激素都减缓了。荷尔蒙的这种变化会导致女性的胃里保留着多余的重量(参考7)。