如果你有一个按摩椅与工作的椅子按摩效果最好，但如果没有，向后普通的椅子和便携式头枕或旅行枕颈部也会起作用。对于一个按摩椅，收件人可以继续穿着衣服，但长长的头发应拉高到避免被拉扯或纠结。得到背部按摩的人会坐下与他们靠在椅子的背部胸部椅子。

护肩

除非收件人有另一个请求，一个按摩椅可以用肩膀开始。这是为那些谁坐在电脑前整天的工作中紧张的公共区域，根据健康教育办公室。肩部也可因不良姿势变得紧张和疼痛。在脖子底部开始，轻轻挤压和揉肩膀的肌肉，每朝肩膀手臂工作，同时再次备份朝脖子。重复此动作两两三次。

颈部

在脖子底部开始，用拇指轻轻地工作打圈了脖子脊椎两侧的背部。揉脖子上用手指，如果收件人希望它使用更大的压力。不要把直接硬压过颈部脊椎区域，因为这可能会导致疼痛或损伤。在颈后基地，也只是颈部发际线下方的顶部要特别注意的地方，因为这些都是紧绷的肌肉公共区域。

全背

在肩部开始，工作倒的倒。打击乐是在大肌肉这方面的一个很好用的按摩技术。要做到这一点，利用手中掌握的两侧或脚跟有节奏自来水的背部的肌肉。每当你给按摩，轻轻总是启动的技术，因为每个人都有不同的公差，以按摩或冲击压力。然后，您可以使用较硬的压力，如果按摩接受者给出了没关系。切勿使用敲击在脊柱或肾脏，分别位于腰背的区域。打击乐是上层和中得更好。

用于加工的按摩椅在后面的另一个好方法是双手适用于背部的所需的区域，慢慢地瘦到它，用自己的身体重量的压力。挤压和轻拉肌肉远离身体也是很好的缓解压力和肌肉紧张。