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完美伏地挺身比。定期伏地挺身
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即使是基本的练习，如俯卧撑可以从中受益的升级。经常做俯卧撑最激活的上身，虽然他们将在手腕上的一些压力的一份体面的工作。但是完美伏地挺身激活所需的肌肉更进一步，同时除去多对接头的应变的。
它们之间的比较
宽，窄和标准的立场：美国运动协会采用表面electroymyographic分析上推的三个变化进行了研究。他们发现胸部，三头肌和肩膀的前部被激活更以完善的伏地挺身比定期俯卧撑，但只能在宽，标准的立场。狭窄的立场并没有改变肌肉活化处理，使背部肌肉被利用具有相同功效兼而有之。完美伏地挺身的转动手柄不允许像增强式或俯冲轰炸俯卧撑的变化，但是。
提示和安全
做俯卧撑的时候，用的设备或没有始终遵守适当的形式。虽然完美的伏地挺身减轻了手腕一些压力，它可以防止一个中立的手腕位置。如果你是新的俯卧撑，设备的动态特性可能会增加你受伤的几率。尝试定期俯卧撑第一，当你掌握这些，移动到完美的伏地挺身。
参考
资源
作家简介
雷米家伙已经经过认证的私人教练自2011年以来，却一直活跃在健身房和田径，因为他可以走。他的文章出现在一些网站，他ghostwrites兼职。在2013年夏天，他骑着从普罗维登斯，R.I.，到华盛顿州西雅图自行车。