怀孕前吃维他命有多糟糕

设计提供关键养分产前补丁中位数多维

正因如此,许多未怀孕者 — — 象那些想或想改善头发、皮肤和钉子的人 — — 也向产前引力

完全可以,如果你计划怀孕怀孕前至少三个月应开始接受产前检查StephanieHack、MD和MPH上标bgyn主机‌女士零件博士‌播客

保证叶酸水平-这对胎儿发育至关重要-一旦你怀上就足够了。孕期需要更多B维他命 帮助预防某些先天缺陷Hack说

并有时间在受孕前消解潜在[素 缺陷KristinBrown,RD产前饮食师

孕前Brown建议专门测试维他命D、铁和维他命B12

并显示血液工作所显示的漏洞,

万一你不打算怀孕呢外加维他命和矿物质打入一粒药片一定对你好吧

生活上多事不总是更好情感对某些养分适用 特别是当身体不需要

在此,我们请求产前专家权衡可能的副作用取产前维他命未怀孕(或尝试)并提供一些潜在替代物

维他命B12对健康红细胞、DNA合成和中枢神经系统正常运行至关重要哈佛T.H.昌卫生院.简言之B12非常重要

接受产前检查正因为..........B12缺陷.这是因为产前维他命含有大量的叶酸, 并不会总与B12并用

孕妇需要更多叶酸帮助预防某些先天缺陷,所以许多产前检查包括约800千兆克非怀孕者通常过量使用这个量,他们每天需要接近400千兆克/千兆克maio诊所.

过量叶酸会干扰你现有的维他命B12

实验显示取过量二维维特B12缺症会恶化(如贫血或认知缺陷),Hack说

布朗同意持续使用更高剂量叶酸问题在于它能掩蔽维他命B12缺陷,

并说,预产维他命 通常包含两个folate并维他命B12缺点不太可能发生

幸运的是,最健康个体在生育年通常通过饮食或其他维他命补充物获取足够的维他命B12

维他命B12缺乏症在长者中比较常见,

银湖另一种养分是健康所必备生物组积、细胞生长、蛋白质生成、组织愈合和强健免疫系统中显示哈佛T.H.昌卫生院.

但是当你接受产前检查时(特别是如果你没有怀孕),它可以防止你的身体吸收足够的锌这是因为许多产前配制铁,“它与锌竞争肠吸附性”,Dr.Hack说

基本说来,多补充一种养分会影响另一种养分水平(即,如果你身体多加铁,它不会吸收足够的锌。 )

Brown推荐除铁与产前维他命

胃肠不适是接受产前维他命的另一种可能性

最常见的产前投诉是,她们可以原因便秘反之 松散凳子 遍历mayo诊所

与胃有关的副作用往往与产前维他命中较高剂量铁有关Iron补丁可引起腹部抽搐和恶心国家医学图书馆.)

正因如此 铁煽动这些症状并未得到完全理解 博士Hack说

未怀孕、试图怀孕或哺乳时,无需多维他命或补丁获取所需养分的最好方式 是通过食物 根据食物美国家庭医生学院.人体比补充更容易吸收食物微量素

计划怀孕、产后或受饮食约束无法获取某些养分时,这里有一些选项可供考虑:

传统产前维他命加铁可能不适合你

取而代之的是,你可以尝试免铁或非允许产前维他命提供许多孕期所需养分 减去胃问题

举个例子:“如果你发现你的产前维他命让你恶心,

也可以尝试无铁产前检查,因为Brown说,你甚至可能不需要补充铁事实多大都得到足够量铁通过他们的饮食单次按国家卫生院.Brown说,只要你的铁含量低,你可能需要补充

易缺铁者包括频繁献血者、重周期者、素食者以及肠道失序者,maio诊所.

对那些人来说 和医疗提供商讨论铁补充物 是一个智能点子

Brown推荐以下免铁产前学帮助预防腹部不适

生完孩子后继续接受产前检查没有危害,但还有其他多维他命配制,特别是为产后阶段和选择填充者配制的多维他命

名为产后维他命补充品为哺乳期提供额外养分支持Hack说

这一点很重要,因为胸口喂养需要更多养分事实上, “你新陈代谢增加15%-25%,

布朗同意当你生产牛奶时 你的身体比怀孕时 需要更高量的某些养分视您的出生经验而定,这些需求还会进一步变异(例如,你生阴道或C段)。

完美例子就是你每天需要量胆量-健康脑、神经系统与细胞膜基本养分孕期胆碱需求约每天450毫克,

grown表示, 切换产后比较理想

高素质产前养分(像Coline一样)后, 坚持同一种产品是最佳选择,

不需要产前推广皮肤、指甲和发型健康if you're not planted to conference, 找一个特别适合健康目标的补丁可能比较好,Dr.Hack说

举个例子,如果你想要健康发型,你可能会考虑生长补丁喜欢努特拉福内含维他命AC 生物素和锯棕榈

高品质也可以多维他明.布朗推荐需要妇女多功能.无铁但含有多种养分的治疗用量 而美国标准饮食中缺少这些养分

不论选择多维博士Hack表示质量大相径庭,

保证你购买质量补充了解素材 阅读标签 并查看客户评审Hack推荐

并总是讨论你的计划 与你的医生新补充,她说

非怀孕或计划怀孕时, 完全没有必要取产前维他命, /mayo诊所

这样做不一定危险, 随时间推移,它有可能导致某些健康问题, 诸如维他命和矿物质缺陷或GI问题

切记产前特制满足孕期饮食需求, 即提供非孕期人所不需要的额外维他命和矿物质

与其选产期 不如健康改变饮食 或投资经审核高素多维素或补充素 面向特定健康目标