胃要你喝的茶更好的肠道健康(这不是薄荷)

你的肠道健康不只是由你吃什么,也是影响你喝什么。当谈到滋养你的微生物,茶排名高的名单上。顶部为许多肠胃科是什么?康普茶。

康普茶是一种碳酸发酵茶——通常由红茶富含益生菌。事实上,肠道有益健康的益生菌发酵过程的副产品。益生菌是“好”在你的肠道细菌,促进健康的微生物菌株,根据梅奥诊所。

“大多数康普茶的好处是它的益生菌。它有助于提供一个良好的细菌和人口减少或消除不良数量,”说马里兰州安德鲁拳击手胃肠病学Associates的胃肠病学家,新泽西。

尽管采取益生菌补充剂越来越成为更受欢迎,这些药不是由美国食品和药物管理局(FDA)。这意味着补充公司可以对他们的产品的好处未经FDA批准支持他们,每国家补充和综合健康中心。

通过各种各样的吃和喝你的益生菌发酵食品,就像酸奶,酸乳酒,泡菜,酸菜和康普茶,可以帮助确保你得到所有类型的良好的菌株。

在这里,我们概述康普茶的原因所有支持你的消化系统健康。

拥有一个好的在你的肠道微生物扩散是重要的诱发疾病保持细菌检查。

当有太多坏的细菌存在于你的内心由于压力、疾病和不健康的习惯,它能导致失调——缺乏微生物多样性——都与慢性疾病,如炎症性肠病(IBD),肥胖和癌症,根据一份2015年4月国际分子科学杂志》上。

“你得到康普茶因为益生菌的发酵过程,”说马里兰州Aditi Chhada胃肠病学Associates的胃肠病学家,新泽西。“还有,你要抗氧化剂和维生素(从茶),在发酵过程中产生。这些在茶多酚更可用于我们的身体利用。”

发酵过程会产生细菌,促进微生物的多样性和更多的抗氧化剂比最初的茶,根据Chhada博士。

”2021年的一项研究的斯坦福大学的研究小组基本上看着发酵食品,包括康普茶,给人(食物)丰富的发酵食品以及富含纤维的食物。他们发现,发酵食品的饮食,包括康普茶、引起显著减少炎症标记物在这些人,”Chhada博士解释道。

根据2021年7月这个小研究细胞,其中包括36个成年人后10周的饮食,大份发酵食品和饮料如康普茶提高整体的微生物多样性。

同样的研究发现,多吃发酵食品导致减少细胞因子水平。细胞因子水平升高在稳态与慢性低度炎症。

“益生菌能够帮助消化问题,例如肠易激综合症(IBS)与炎症性肠病和炎症性肠病,可以帮助疼痛,腹胀,腹泻和便秘”鲍克瑟博士说。

益生菌并不是唯一原因,康普茶是一种很好的饮料选择促进一个更健康和更平衡的微生物。因为茶是康普茶的基础,它还包含这些强大的化学物质称为多酚有助于降低体内炎症,Chhada博士说。

“茶,一般来说,你在说什么绿茶,红茶乌龙茶、白茶,植物中含有多酚,这是化学物质,有一定的抗氧化性能。一般而言,抗氧化剂的化学物质保护身体的细胞从组件负责损害身体,如自由基,”她说。

自然Chhada博士指出,绿茶比红茶含有更多的多酚,因为它是如何处理。许多现成的康普茶有黑色和绿色茶的组合,包括等品牌Health-Ade和GT的协同作用。

你的肠道中的细菌与你的免疫系统。它不是完全清楚你的作文肠道影响你的免疫系统,但研究表明,癌症可能是化妆品的变化你的直觉的结果,根据约翰霍普金斯医学院。

虽然没有任何精心设计的研究特别是康普茶对肠道健康的影响IBD患者或肠易激综合症,小型研究表明,绿茶中的多酚可以帮助减少结肠癌细胞,Chhada博士说。

根据2013年9 ~ 10月审查生物技术的进步含有多酚类的食物,比如蔬菜、茶叶、咖啡和巧克力,都与癌症发展的风险较低。这些多酚类物质已被证明是预防结肠癌,因为它们chemoprotective属性。

事情是这样的,你需要喝大量的茶——每天大约4到5杯——这些影响,并不是实际对大多数人来说,Chhada博士说。

而言,你应该喝康普茶多少钱一天,Chhada博士建议一个杯子。“但是数据仍然是什么会提供足够的健康影响。”

底线是,当结合发酵食品,康普茶可以大大受益微生物,反过来,你的整体健康。