3大维生素和矿物质的RD建议免疫支持

你有没有想过如果有什么你可以做给你的免疫系统一些支持在冬天?

根据注册营养师营养劳伦海豹打捞器,你可以,她有几个支持免疫小贴士如何去做:经常洗手,彻底优先一个充足的睡眠时间,参加一些体育活动和足够的免疫系统支持营养素从食物和/或补充。

海豹打捞器的免疫支持趋之若鹜的维生素和矿物质维生素C,维生素D和锌。你可以食品中找到他们坚果和种子等柑橘类水果,蛋黄,以及大自然的方式®免疫能力而言提供超过100%的每日推荐的维生素C和D值‡和锌。*的极好来源

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“维生素C是典型的immune-supporting营养,理应如此,“海豹打捞器说。维生素是一种抗氧化剂,这意味着它可以帮助人体对抗氧化应激和它支持的各种细胞功能免疫系统,海豹打捞器说。

根据2017年11月营养物质审查,维生素C可以帮助保护身体免受自由基,促进免疫细胞的生产和功能。评论还指出,基本无法由人体营养,所以你需要把它从你的饮食中——这就是补充免疫力而言可以派上用场。

身体使维生素D在太阳的帮助下,但在秋季和冬季天短,人们花更多的时间在里面,维生素D水平会下降。“我喜欢关注更多的维生素D在寒冷的几个月,当我们不接触阳光,因此我们的身体不是从这些射线转换这种营养素,“海豹打捞器说。

根据美国国立卫生研究院的,维生素D能帮助免疫系统,让它海豹打捞器的第二个建议加强免疫支持。(供参考:免疫力而言提供30微克的维生素D,每日推荐摄入量的150%。)

锌——海豹打捞器的第三个建议——免疫系统中起着重要的作用,根据国家卫生研究院。2017年12月营养物质文章认为锌可以被视为一个“看门人”免疫系统的,因为几乎所有的免疫细胞的功能是依赖于营养。

一个2021美国农业部调查显示,17%的美国人不符合为锌每日建议摄入量从他们吃的食物。补充锌可以帮助您满足,每日摄入量,可以多吃富锌食物如红色肉类、贝类、豆类和粗粮,根据2017年6月营养物质。

免疫力而言有50%的每日锌‡的价值,使其在一个伟大的补充一个典型的饮食。另外,而言包含三个海豹打捞器最大的免疫营养支持,所以你会给你每次带他们。*

*这些语句没有被美国食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。

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