悲伤的8个最佳阳光灯

虽然冬季可能充满节日的欢呼和雪地的氛围，但较冷的季节也是许多人在季节性情感障碍（SAD）（一种季节性抑郁症）中导航的时候。SAD灯，也称为轻疗灯，阳光灯和灯箱，是一种常见的治疗选择。

SAD灯是明亮光的来源，范围从300至10,000勒克斯（Lux量度强度）和模仿天然室外光。他们认为它们会影响与情绪和睡眠相关的大脑化学物质。梅奥诊所。

根据蛋黄酱的诊所，光疗法用于治疗以下疾病：

• 失智
• 时差
• 伤心
• 其他类型的抑郁症不会季节性发生
• 睡眠障碍或适应晚上工作

2017年的评论爱因斯坦生物学与医学杂志从1980年代开始，直到发表时期，从1980年代开始，光明治疗的历史，并指出，在几项研究中，光治疗一直有效减少甚至逆转SAD的症状。

根据梅奥诊所的说法，在早晨，早晨完成第一件事时，光疗最有效。根据这一消息的说法克利夫兰诊所。

我们利用心理治疗师，探究了SAD灯的研究，以确切找出这些产品中要寻找的东西。以下产品符合以下标准：

• 旨在治疗悲伤
• 明亮的光线
• 紫外线过滤器
• 方便的尺寸和样式

得益于Carex Day-Light Classic Plus明亮的光疗灯的宽阔表面，您无需坐在灯附近即可获得其好处。LED Brightzone技术可从远距离远距离使用10,000升的无眩光，白光。

该灯具有两个灯光设置，可调节的高度和角度，并声称可以阻止99.3％的紫外线射线。它旨在帮助治疗悲伤，改善睡眠，增加能量，甚至可以帮助您从喷气滞后恢复。

设计用于SAD的LED灯泡可能是尝试进行轻疗法的一种经济有效的方法。Miracle LED Boost Morning Wake Up Light以低于15美元的价格提供了两包装，可用于大多数标准灯具。

这些灯泡已设计为在下午峰值时模仿太阳的颜色。它们可能是获得更多光线以帮助缓解悲伤症状或帮助您在整个早晨感到更加机敏的好选择。

Theralite Aura Bright Light Therapy灯提供了光疗和任务照明。它提供10,000升的眩光和无紫外白光，具有可调的高度和角度，因此您可以完成工作，还可以完成工作抬高心情。

有四个不同的灯设置和168个节能的LED灯，因此您可以根据需要调整灯。

制造商说，豪华的家居阳光地板灯在350平方英尺的房间内有效。它具有27瓦的紧凑型荧光灯，发出的光线与150瓦灯泡一样多，但使用较少的能量，最多可以持续5,000小时。

灵活的鹅颈可让您在需要的任何地方调整光线，并且灯会产生全光谱的明亮，白光，可以帮助减少眼睛疲劳和疲劳。

虽然您可能并不总是随着阳光而自然地升起，但Kairiow柔和的日出光线可能是下一个最好的事情。它具有20个可调节的光级别和模拟日落的风向模式，以帮助您准备床。您还可以自定义日出模拟器，以在醒来后10到60分钟内增加强度。

而且，由于声音可以在醒来和睡觉时起着重要的作用，因此您可以选择一个FM广播电台，也可以从Light的七个警报或睡眠声音之一中进行选择，以帮助您开始并结束一天。它应该轻松地放在床头柜或床头柜上，如果您想保持设备靠近，则具有内置的USB充电端口。

轻疗灯可能很昂贵，并且占用了很多空间，但是Verilux Happylight VT10紧凑型个人模型紧凑且预算友好。它使用无UV，全光谱光和10,000勒克斯的光强度，这是有效轻疗的最大建议剂量。

该灯具有光滑的，无用的设计，并具有简单的开/关按钮，并使用闪烁的消除技术和Optix Glare-Control Lighting来帮助减少眼睛疲劳和眼睛疲劳。它非常适合在整个房屋中旅行或在空间中使用，因为它的重量小于2磅。

根据制造商的建议，在醒来或午餐后四个小时内将其作为下午的接送服务。

Verilux Happylight Luxe在美学上令人愉悦（它有三种不同的饰面），还提供了高度可定制的光疗经验。您可以在四个不同的亮度级别，三个色温选项和一个可编程倒计时计时器之间进行选择。

当您需要快速剂量的增强气氛时，将其在最高设置上使用几分钟，并在想要较少的强度体验时将其设置为较低的反眩光设置。

借助可拆卸的支架和壁挂式安装座，便携式设计使这是一个绝佳的室内或旅行选择。

阿拉斯加北极光北极星10,000是最昂贵的，但也是该列表中最强大的选秀权。该设备可提供10,000卢克斯（10,000 Lux），可达2英尺远，并具有舒适的低闪光灯灯光扩散器，以帮助保护您的眼睛。与其他悲伤的灯不同，您可以坐在很远的地方，并且仍然可以获得心情拾起所需的灯。

如果您想在整个家庭的不同房间中使用它，它还具有携带手柄。而且大型表面积能够一次向多人传递光。

您不需要SAD灯的处方，重要的是要注意，他们不受食品药品监督管理局（FDA）的批准或监管。因此，您要确保自己进行明智的购买。

还请记住，SAD灯通常与其他SAD的治疗建议结合使用。“通常，请注意其他健康因素，并用维生素D补充光疗，到外面，锻炼并吃均衡的饮食，”Ani Kalayjian，EDD，心理治疗师和作者忘了我：治愈我们的身体，思想，精神和大地母亲的7个步骤，，，，告诉livestrong.com。

根据梅奥诊所，购买SAD灯时需要考虑的其他事情是：

确保实际购买的光是为了帮助治疗悲伤。制作了一些轻疗灯来治疗皮肤疾病并发出紫外线，这可能会损害您的眼睛。

悲伤的灯具有不同的亮度：光线越亮，您坐在前面的时间就越少。通常建议使用10,000 Lux的光强度。

为了避免在使用悲伤的灯时损坏眼睛，请寻找将所有或大多数紫外线滤光的灯滤光。许多SAD灯具有内置的眼睛保护功能。

SAD灯是供日常使用的，因此选择方便您的风格是最好的。您是否需要一个可作为台灯的副本，或者落地灯更适合您的空间？

您想确保将SAD灯放在制造商建议的距离处。还要考虑使用SAD灯时可能会进行哪些活动，例如阅读和工作，并确保可以将其放置在正确的位置。