8令人伤心的习惯伤害你的大脑健康

我们都想保持敏锐随着我们的年龄。但不健康的选择和无意的误解可能会弄乱你的脑健康。

在这里,拉胡尔Jandial,医学博士他是洛杉矶的神经外科医生兼科学家，著有《在刀刃上的生活，有害习惯的股票阻碍了您的脑力，以及提示，以保持与战斗形状的认知功能。

整天坐着对你的整体健康有害。你的大脑也不例外。“坐在不活动，不活动对大脑不安，”Jandial博士说。

他解释说，这是因为运动“保持大脑动脉畅通，让脆弱的神经元保持有营养的血液冲洗”。换句话说,体育活动促进血液流动而且，反过来，将氧气和基本营养素转化为大脑。

此外，它可以改善情绪，减少压力，这对大脑健康都有好处。所以，当你经常坐着的时候，你的大脑并没有得到好处。

“虽然有些人在孤独茁壮成长，但大多数人都没有，”Jandial博士说。并且跳过机会可以破坏你的大脑。

＂孤独“Jandial博士说，与抑郁症有关。它也可以在认知下降中发挥作用。

举个例子:2020年10月的一项研究Gerontology期刊：B系列发现较少的社会活跃的人在与痴呆症的发展相关的大脑的特定区域中表现出更大的灰质完整性。

相信或没有，爆破你的耳机可能会伤害你的大脑。

事实上，根据2014年11月/ 12月号的一项小型动物研究，长时间暴露在高噪音中会改变大脑处理语言的方式耳朵和听证会．研究人员指出，噪声引起的听力损失可能会影响大脑对语音声音的认可。

虽然这项研究是在动物身上进行的，但它可能对人类也有重要的意义。詹德尔博士说，这是因为随着时间的推移，听力损失与痴呆症有关。

美国成年人的往上三分之一没有得到推荐的睡眠七个小时，根据疾病控制和预防中心(CDC)。

但是当你的时候不要记录足够的枕头时间，它征税你的大脑。

事实上，2018年9月的研究睡眠结论认为认知表现 - 包括记忆，推理，解决问题和通信技巧 - 在通常每晚睡眠不到七小时或超过八个小时的人中受损。

从癌症到心脏病和肺相关的疾病，蹂躏蹂躏几乎是身体的每个器官。您可以将您的大脑添加到该列表中。

詹德尔医生说:“吸烟会损害血管内壁，导致血管狭窄，从而导致流向大脑的血液减少。”

再次，沐浴你的大脑的含氧血液较少，它收到的基本营养较少。

讨厌将它折到你：你的甜食可能对你的noggin产生负面影响。

据英国《每日邮报》报道，在动物身上进行的研究表明，糖的摄入与细胞衰老、记忆力和认知能力不足之间存在联系哈佛医学院．

在人类身上，你可以清楚地看到过多的糖糖尿病是一种以长期高血糖为特征的疾病。据哈佛医学院(Harvard Medical School)称，高血糖会影响大脑的功能连接，使大脑萎缩，或导致小血管疾病，从而抑制大脑中的血液流动，导致认知困难。

洒水太多的盐在你的食物中并不是你的大脑的最佳利益。

过量的钠与高血压等健康问题有关。和慢性高血压的影响根据2014年6月，包括减少对大脑的血流，使您的大脑更容易易受萎缩和认知障碍的伤害神经病学研究。

你经常快乐的跑步习惯可能会阻碍你的脑部健康。除了视力模糊的临时效果外，伴有言论和反应时间放缓，额外饮酒会增加风险，介绍大脑中大脑中的更严重，永久性变化的风险国家酒精滥用和酗酒研究所（NIAAA）。

实际上，长期重饮酒可以缩小大脑并导致大脑白质的缺陷，纤维在灰质之间运输信息之间的信息。