帮助社交焦虑症患者的5种方法

一年多，我们一直在避免大多数社交场合，以保持冠状病毒安全。但与之疫苗的到来从家庭聚会到饮水机旁聊天，再到欢乐时光。

当许多人兴奋地回到社交场合时，其他人可能会发现自己被流行病前类型的社交淹没。

如果这对您不正确，可能是您认识的人的情况。毕竟，社交焦虑是第二次患最常见的焦虑症，据此影响了约1500万名美国成年人美国焦虑和抑郁协会选择与军械博览会同期。

在这里，心理健康专家解释了如何支持你的朋友和家人，如果他们正在社会环境中挣扎。

加强了它完全自然的想法，也可以在很大程度上在大流行期间重新进入社交场合时感到急剧焦虑戴夫Carbonell博士是一名专门从事焦虑症的临床心理学家。

并且向你爱的人保证，在他们度过难关的时候，你会在他们身边帮助他们获得支持，卡波奈尔说。

同样，您还可以帮助正常化寻求专业帮助的必要性Sanam哈菲兹·大多数他是纽约的神经心理学家，也是哥伦比亚大学的教授。

过去的一年对每个人来说都是挑战。它可能会淹没我们通常的应对机制。让你的朋友或家人知道，看治疗师是管理所有这些焦虑情绪的有效方法。

但不要推动主题。“每个人都感到不同于处理焦虑，所以不可能知道有人可能会做出反应，”Hafeez说。“所以，耐心等待，尊重你的朋友的界限。”

而不是告诉别人过去焦虑的感觉或者把他们推到某个情境中，询问你如何提供帮助才是正确的帮助方式，”哈菲兹说。

如果你在社交情况下在一起，验证你的朋友通过说“我觉得很棒，你愿意这样做，”Carbonell说。然后问，“当你感到焦虑的时候，我怎么能对你有所帮助？”

不要把你的问题说得舒服(比如，我怎样才能让你感觉舒服?)“做最舒服的事情可能是根本不去或立即离开，”卡波奈尔说。

换句话说，你只是想承认会有不舒服并借助你的支持来帮助他们管理 - 不避免 - 感受。

“如果你的朋友对这个想法开放，请帮助他们找到参与社交场合的方法，”Carbonell说。再次，不要强调舒适，而是积极参与。

例如，如果与一方的某人制作欺骗提升你所爱的人的焦虑，请帮助他们在这一行动中支持。“这比帮助他们避免与他人接触更有效率，”Carbonell说。

虽然你应该始终鼓励和赞美你的朋友或家人愿意做的任何积极参与，但请记住将选择留给他们（更稍后的内容），他补充道。

根据您所爱的人的开放，您可能会提供帮助他们准备潜在的焦虑社会环境。Hafeez说，一个想法是与你的朋友或家人努力击败可能引发焦虑和头脑风暴方式来处理焦虑和头脑风暴方式的情况。

例如，如果一想到晚宴会让你的爱人感到紧张，他们可以提前想出一些平静的策略，比如深呼吸还是去散步。Hafeez说，有一个计划经常能够缓解神经。

她说，你也可以帮助你的朋友通过思考和写下他们从轻度到最严重的恐惧来创造焦虑等级。然后，根据您的朋友或家庭成员的感受方式，您可以在每种情况下提供您的支持。

例如，如果去俱乐部是最令人恐惧的东西，你可以陪伴他们在令人焦虑的挑衅性情况下，说，与几个朋友一起去吃晚餐，直到他们才能达到他们的焦虑等级和达成了尝试俱乐部的意愿。

虽然你可以成为一个盟友，啦啦队员和肩膀，但总是明确你所爱的人负责这种情况。

“让你的朋友知道你是为了支持，并将以任何人要求的方式合作，”Carbonell说。“换句话说，你会让他们做出决定，如果他们决定早点离开，你就不会妨碍。”

或法官。哈菲兹说，以客观的方式确认别人的感受并支持他们是你能做的帮助朋友或家人的最好的事情。