过敏的7个最佳自然补救措施（和5个跳过）

厌倦了那种雾，昏昏欲睡的感觉，有时会带来与柜台过度的药物进行季节性过敏症状吗？有很多无药剂选择可以提供帮助。

事实上，专家认为，抗组胺药不一定是日常使用的最佳过敏战斗机。

“药物治疗并不单独使用。当您不会对您的行为进行控制时，您应该保存您的抗组胺药，”过敏师Amina Abdeldaim，MD，MPH，所有者柳柳在纽约和医务总监野餐，告诉livestrong.com。

那么你可以转向什么，从而从打喷嚏，瘙痒和嗅闻中找到救济？以下是过敏的家庭补救措施，加上一些令人惊讶的补救措施，你最好跳过。

在春夏两季，要百分百避免草、花粉或灰尘等过敏原是很困难的。但是，尽可能地保持清醒是防止症状爆发的首要方法。

“如果你不限制你对过敏原的接触，你就会对自己暴露出来。你使用的任何药物或任何药物都只是乐队协助，”阿卜杜曼博士说。

尝试在一天中花粉数量最低的时候安排户外活动。在春季和夏季(树和草花粉季节)，豚草花粉水平通常在傍晚最高，而早晨豚草花粉水平在夏末和初秋最高美国过敏院，哮喘与免疫学（ACAAI）。

您也可以尝试下载应用程序，例如我的花粉预测，帮助你追踪你所在地区的花粉数量和过敏症状。

当你冒险时，试着阻止过敏原，从而进入你的系统。戴上太阳镜，以防止花粉进入你的眼睛，戴着帽子可以保持尽可能多的东西，从而粘在你的头发上，直到你洗掉它就会引起刺激。

然后你一直戴着的面具保护Covid-19？继续。面部覆盖物 - 尤其是Niosh-rated 95滤镜面罩 - 可以阻止大部分过敏原颗粒进入气道，根据ACAAI.．

花粉喜欢抱着头发和衣服。“这是非常粘的，”Abdeldaim博士说。

从外面一进来就换上干净的衣服，以避免在过敏原云中行走梅奥诊所．

尽快洗澡，可以漂洗挥发出你的头发和皮肤的挥发。

虽然推高度常规或者跆拳道阶级可能将过敏症状踢进高档。为什么？

“有氧和高冲击运动可以暂时增加炎症和血液流动，这会加剧你的过敏，”Purvi Parikh，MD，成人和儿科过敏医生和免疫学家过敏和哮喘网络，告诉livestrong.com。

一个好的经验法则?当你的过敏症猖獗时，坚持一个低调的锻炼。低冲击练习喜欢游泳，骑自行车或瑜伽可能是你最好的选择。

你的过效在家变得更糟吗？即使春天的空气可能会刷新，让门窗闭合意味着更少的刺激性过敏原可以使其进入内部。

过滤器和空气净化器也有帮助。在强制供暖或空调系统中使用高效过滤器，在卧室中使用高效空气过滤器，经常用配备高效空气过滤器的吸尘器清洁地板梅奥诊所．

虽然它不能完全消除你的过敏症，但快速盐水冲洗可以把鼻涕和刺激物从你的鼻子里冲走，减轻鼻塞，这有助于快速缓解过敏。

通过将1杯温水蒸馏或煮沸的水，3茶匙碘盐盐和1茶匙小苏打在密闭容器中，可以在家里制作鼻腔冲洗。ACAAI.．

使用鼻灯泡或Neti pot.将溶液倒入一个鼻孔，转动你的头，让溶液流入你的另一个鼻孔(而不是进入你的喉咙)。然后，擤鼻涕，清除残留的鼻涕。

针灸作为一种天然的缓解过敏的方法，似乎对一些人是有效的。

2015年1月的荟萃分析13项研究美国鼻病学与过敏杂志结论是，针灸可以显著缓解充血和减少药物使用，同时提高成人季节性过敏的生活质量。

这不是一个治疗 - 所有人，但它可能是你的过敏战斗武器武器中有用的工具。

“我为想要最大限度地减少药物用途的轻度过敏的人推荐它，”阿卜杜曼博士说。

一些研究表明，这种友好的细菌可能在控制季节性过敏中发挥作用，但不要指望酸奶或益生菌补充剂来缓解症状:2018年的一篇综述总结称，专家尚不清楚哪种细菌可能是对抗过敏最有效的临床和分子过敏．

“没有人知道正确的剂量或毒株，”Abdeldaim博士说。

另一方面，没有真正的缺点在饮食中添加益生菌如果你真的想尝试，她指出了。

索赔比比当地生产的蜂蜜将免疫系统暴露于局部花粉，这可能具有脱敏效果，其有效地是过敏镜头。但解决方案并不像听起来那么甜蜜。

实际上，亲爱的实际上没有足够的花粉来帮助季节性过敏 - 并且没有科学证据即食会改善你的症状美国过敏院，哮喘与免疫学．

不幸的是，这是另一个常见的自然补救措施，对过敏症不受科学立场不太衡量的过敏。

虽然少数研究表明，毛茛补充剂可以帮助缓解症状以及标准抗组胺药，但研究较小，现在相对过时。

专家们也不确定长期使用butterbur是否安全国家互补和综合健康中心．

简而言之，在我们有更多高质量的研究之前，这是一种需要避免的补救方法。

槲皮素是A.多酚化合物这在洋葱，苹果，浆果和茶等食物中自然发生。根据2020次审查，它通常被证明它已被证明在试管和动物研究中表现出抗炎和免疫调节性能过敏、哮喘及临床免疫学．

但众所周知，并不是足够的，可以说它是否可能在人类中做同样的事情。

“我想不出吃得多有什么坏处就是食物，但我不推荐它作为控制过敏症状的一种方法，”Abdeldaim博士说。(只要记住，某些生水果和蔬菜可能会让你的症状更糟．)

过敏是一种异常的免疫反应，锌支持正常的免疫功能美国国家卫生研究院- 如图所示，锌是过敏的良好家庭疗法，它有道理。

但是，虽然一些研究将低水平的锌与过敏和哮喘的风险联系起来，但没有确定性的研究表明直接的原因和效果。换句话说，我们不确定肯定是低水平的锌原因过敏，我们也不知道获得更多锌可能有助于过敏症状。

但是，因为锌是一种支持健康的必需营养素免疫系统，包括包括的坏主意锌中的食物在你的整体健康饮食中。

自然缓解过敏有时是一个反复试验的过程。

“我会说需要一个工具套件是必要的。你不能依靠一件事，”阿卜杜塞博士说。

当你探索不同的选择时，请记住以下智能安全提示:

无数的草药补救措施和补充被吹捧为季节过敏战士。但大多数都没有通过良好的科学研究支持。

最好，没有研究过的补救措施可能只是浪费钱。但在最糟糕的是，他们可以与其他药物互动，你可能正在服用或构成有害副作用的风险。

简而言之？只是因为补救措施很自然并不意味着它是有用或安全的NCCIH.．在尝试新的草药之前始终检查您的医生或为您的季节性过敏症状补充。

如果您不正确使用它们，它们可以给您鼻腔感染。据此，应始终蒸馏或煮沸用于盐水冲洗的水3至5分钟。食品及药物管理局．永远不要使用自来水而不首先沸腾，因为它可能含有感染引起的细菌。

据此，一般认为针灸通常被认为是安全的，提供由使用无菌针的训练有素的专家进行。梅奥诊所．寻找经过认证的从业者，并在进行任何治疗之前从初级保健医生那里获得绿灯。