据一位医生称，11种喉咙痛的自然疗法

喉咙痛可能会带来更多的焦虑，但这并不总是值得去看医生。

喉咙痛可以伴随很多不同的非紧急情况，包括普通感冒、季节性过敏、胃酸回流或仅仅是空气干燥。

无论如何，喉咙痛可能是痛苦和不舒服的。幸运的是，在家里有几件事情可以帮助缓解没有药物或抗生素的疼痛。

这里有11种治疗喉咙痛的自然疗法，你可以在下次感到不舒服的时候试试。

一个盐水漱口始终应该是你的第一个喉咙痛，Omid Mehdizadeh，马里兰州加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心的耳鼻喉科医生告诉LIVESTRONG.com。

迈赫迪扎德医生说:“盐水漱口水对于清除粘液、病毒和细菌非常有效。”

他说，漱口盐水就像物理灌溉一样，可以帮助去除可能导致喉咙痛的病原体，以及促使炎症的方式。

事实上，一项2020年8月的研究表明，盐水漱口液有助于降低上呼吸道感染患者的病毒载量公共卫生．事实上，该研究发现，在症状出现后48小时内使用盐水漱口水，可使病毒疾病的平均持续时间缩短近两天。

要制作盐水漱口水，将一杯温水和半茶匙盐混合。喝一小口，然后漱口四到五秒钟，然后吐出来。重复这一步骤，直到一杯盐水喝完。

您可以使用常规表盐，说Mehdizadeh博士，因为混合物的重要方面是盐度，可清除碎片并杀死细菌和病毒。“你希望液体变得有点多云，但不是太咸，这是不舒服的，会让你变得堵嘴，”他指出。

无论是成年人还是5岁的儿童，只要能够在不吞咽混合物的情况下完成漱口，都可以使用这种策略。

尽管漱口是治疗喉咙痛的有效方法，但坚持用盐水漱口——迈迪扎德医生不建议用任何消毒剂漱口，比如双氧水或碘。这两种药都只能局部使用，实际上可能会加重喉咙痛。

鼻灌溉令人难以理解，可帮助清除呼吸道，并且可以根据需要经常使用，只要您使用正确的解决方案。

根据2015年11月的一项研究，实际的海水和商业盐水溶液都有助于清理鼻腔，并促进呼吸道组织的恢复欧洲耳鼻咽喉头颈疾病年鉴．

有几种不同类型的鼻腔冲洗系统可以使用，例如奈蒂壶，NeilMed或Navage，但关键是它必须使用灌溉溶液，而不仅仅是加湿器喷雾。

当使用任何类型的鼻腔冲洗时，最重要的是要记住，你不能使用自来水，只能使用鼻腔冲洗设备自带的溶液。自来水存在将细菌和变形虫等潜在危险生物引入鼻腔的风险。

的美国食品药物管理局解释说，自来水中的生物通常会被胃酸杀死，但在鼻灌系统中使用它直接向您的鼻腔介绍，他们可能是有害的，甚至可能对您造成致命。

Mehdizadeh医生说，如果你喉咙痛，你应该采取的第一个补救措施就是喝水。当你喉咙痛的时候，喝足够的水尤其重要，因为你喝的水越多，你产生的粘液和唾液就越多，它们会覆盖你的喉咙和呼吸道。

“水合非常重要，”Mehdizadeh博士补充道。“我有喉咙痛的患者，因为他们只是在一天中喝一杯水。”

一勺蜂蜜可能有助于喉咙痛。

Mehdizadeh博士说，蜂蜜是治疗喉咙痛的有效家庭药物，因为它是一种防腐剂，这意味着它可以阻止或减缓细菌的生长。

事实上，根据2020年8月的一项系统综述和荟萃分析，在你的病假军械库中添加蜂蜜可能有助于改善上呼吸道感染的症状BMJ循证医学．

蜂蜜也可以涂上喉咙后面提供一些救济。为了使用蜂蜜喉咙痛，您可以将一勺直的直线或将其混合到温暖的饮料中。

Mehdizadeh医生说:“如果你想要涂抹在喉咙上，就不要稀释得太多。”所以他建议单独使用一茶匙。但茶里的蜂蜜也很有舒缓作用。

大蒜蜂蜜是另一种选择。

你可以将蜂蜜与姜和大蒜的抗炎和杀菌特性结合起来，从而增强蜂蜜的功效。2019年5月的一项研究医学和药学进展杂志表明蜂蜜用大蒜和姜提取物的组合用作喉咙痛的有效治疗方法。

不要将蜂蜜给婴儿在一年内给婴儿，因为该成分与婴儿毒素中的毒性疾病有关疾病预防控制中心．

据英国《每日邮报》报道，喝茶等温水有助于缓解喉咙痛梅奥诊所．但一定要选择不含咖啡因的茶，因为咖啡因会让你脱水，可能会让你的症状更严重。

这些茶是很好的选择，具有舒缓和消炎的特性，根据梅奥诊所宾夕法尼亚州医学：

• 洋甘菊茶
• 薄荷茶
• 丁香味的茶
• 树莓茶
• 榆树茶
• 甘草根茶
• 棉花糖根茶

你可能也听说过牛至茶是墨西哥家庭治疗喉咙痛的药物。2019年4月的一项研究表明，牛至确实具有抗微生物和消炎的特性国际粮食科学与营养杂志，对牛至茶的任何具体研究都没有用于舒缓的喉咙疼痛。

虽然茶和其他温热的液体可以起作用，但光谱的另一端也起作用。

据研究人员称，冰激凌或冰激凌等冷饮至少可以缓解喉咙痛带来的一些不适，使疼痛变得麻木，有助于减轻炎症和刺激美国家庭医生学会．

Mehdizadeh博士称空气净化器和加湿器都是治疗喉咙痛的“绝妙”药物，特别是在非常干燥的环境和冬季。

加湿器是有帮助的，因为它们能湿润你吸入的空气，消除可能刺激和发炎你喉咙的干燥空气佛罗里达大学健康．

但是，使用加湿器时有一些东西可以记住：

• 务必使用冷雾加湿器
• 只在短时间内使用，这样它就不会在你的房间里滋生霉菌
• 每天清洁并干燥加湿器
• 用蒸馏水代替自来水

此外，空气净化器可以减少室内空气中的污染物数量，有助于减少过敏引起的症状。为了达到最好的效果，你可以把空气净化器放在床边，这样就能在你睡觉时净化空气。

在选择室内空气净化方法时环境保护署（EPA）建议使用便携式空气清洁器进行各个空气清洁，并根据需要在加热和冷却系统中根据需要进行升级和升级空气过滤器。

此外，避免使用产生臭氧的空气滤清器和电子空气滤清器，这些空气滤清器包括电离器、静电除尘器、羟基发生器和紫外线清洁工，按马萨诸塞大学阿默斯特分校. 虽然电子空气净化器比产生臭氧的空气净化器排放的臭氧要少，但两者都排放臭氧，这对人体有害。

Mehdizadeh医生说，有很多非处方含片可以用来治疗喉咙痛。就个人而言，他推荐以cepacol为主要成分的含片，但他也指出，薄荷含片，如霍尔咳嗽糖，也能有效缓解咽喉发炎。当然，含蜂蜜的含片也是很受欢迎的选择。

然而，据研究人员称，过量使用薄荷醇止咳滴剂与慢性咽喉痛之间存在联系美国家庭医学委员会杂志所以，如果你的喉咙痛持续了好几天，你会想要坚持使用止咳药来暂时缓解疼痛，并告诉你的医生。

想知道喉咙痛时吃什么？这个美国癌症学会美国癌症协会(ACS)建议选择柔软、潮湿、容易吞咽的食物，避免干燥、脆、甜、咸或辛辣的食物，因为这些食物会进一步刺激你的喉咙。

根据美国癌症协会的报告，以下食物容易食用，可以缓解喉咙痛:

• 震动或冰沙
• 冰淇淋
• 汤
• 土豆泥
• 通心粉和奶酪
• 酸奶
• 蛋
• 燕麦片和其他熟麦片

据此，喉咙痛通常可以伴有喉炎，语音嘶哑或变化的声音。梅奥诊所。这是由于当你的身体对抗病毒或细菌感染时，声带周围的炎症造成的。

如果你同时面临喉咙痛和失声，你能做的最好的事情是练习发声休息。就像它听起来一样，发声休息就是让你的声音得到休息。尽量避免说话，或者如果你必须说话，低声说话，因为这样可以减少声带的紧张。

如果你的喉咙痛是感冒的结果，你可能会发现使用桉树可以帮助打破拥堵并抚慰你的鼻腔段落。您可以尝试桉树淋浴平板电脑，以释放热淋浴的烟雾，巩固桉树留在淋浴头以供一些芳香疗法或扩散桉树油。

根据2015年5月发表在风味与香味杂志由于吸入时，桉树精油可以为感冒提供症状。桉树精油在浓度为1.3％的成人和12岁以上的v / m油的浓度也可以应用于皮肤，但每天不超过三次，从未到过脸部。

你可能听过尝试用辣酱治疗喉咙痛的建议，但Mehdizadeh医生说，这是你想要避免的一种家庭疗法。而辣酱辣椒酱确实含有辣椒素，辣椒素是辣椒的热素，可以缓解疼痛，辣椒酱也含有很多其他成分和香料，可以缓解疼痛。事实上，他警告说，用辣酱治疗喉咙痛实际上会导致喉咙发炎，甚至更刺激。