为什么腹胀是更常见的随着年龄的增长,和3的事情要做呢

腹胀是这些东西,会影响你在任何年龄,但不幸的是,它可以成为一个更加常见,因为我们的身体变老,由于一些关键的生理变化和条件往往影响老年人。

”有一个清晰的与衰老和腹胀,”克里斯汀·李,医学博士的胃肠病学家克利夫兰诊所,告诉LIVESTRONG.com。“有多种原因,扮演一个角色。”

我们研究这些原因在这里,然后提供五个技巧击败了膨胀。

随着年龄增长,我们的新陈代谢就会变得缓慢,李开复博士说,导致胃肠蠕动慢,食物的速度穿过身体。

运动性降低,我们生产的气体量保持不变,但消除的速率降低。“当我们吃,事情实际上减慢我们的肠道,当这一切发生的时候,发酵产生气体,“李医生解释说。“这些都是正常的,自然的过程,但是慢运动性允许气体积累更多因为一切都慢下来。”

如果我们不尽快通过气体,它可以建立,导致不舒服的感觉。

我们失去肌肉随着年龄的增长和基调。这有助于减缓我们的新陈代谢,也会影响肠道蠕动。

“你自己内部有一个肌肉组织,”说理查德•行医学博士家庭医学和社区卫生的首席佩雷尔曼医学院的宾夕法尼亚大学。“就像其他肌肉一样,它只是不函数在很多人。”

这使得老年人便秘的风险更高,这是一个膨胀的主要原因。

随着我们年龄的增长,我们更容易患慢性疾病高血压或心脏病,需要药物治疗。不幸的是这些可能导致消化问题,走博士说。

“有些是利尿剂(他们拿走水),其中一些降低心率。所有这些事情导致便秘,从而增加腹胀,”李博士说。

更重要的是,像髋关节或膝关节置换手术需要麻醉止痛药,消化问题的常见原因。

和你老,你就越有可能有多个疗程的抗生素,杀死一些肠道中的有益菌和坏细菌他们开给你,李开复博士说。这良好的肠道菌群自然有助于减少和消除气体,所以不足可以导致更多的热空气在你的系统,你猜对了——更多的肿胀。

更年期导致进一步减缓新陈代谢和肌肉损失。

“很多女性没有意识到在你的肠道有雌激素受体。在更年期(当你的激素水平变化),这不是不寻常的肠功能有一些改变,你的肠道适应这些荷尔蒙改变,“走博士说。“特别是腹胀是众所周知的更年期。”

40岁以上的人(尤其是女性出生时)也可能盆底功能障碍引起的肌肉损失——特别是如果他们生,营养师说塔玛拉杜克Freuman RD》的作者膨胀的腹语者。

“有盆底功能障碍的发生率很高,你可以是便秘,因为盆底肌不工作,或者他们不协调得当,”杜克Freuman说。“随着年龄的增长,可以赶上女性尤其是并导致不完整的排便。这导致便秘,腹胀。”

“当我们长大,我们更倾向于坐下来,走路而不是运行时,如果我们能避免开车走路,这样的事情,”Lee博士说。“所以活动下降,在运动过程中发挥作用,从而增加气体和腹胀。”

换句话说,你的举动,你的消化系统会移动,反之亦然。

结肠的年龄,我们可以开发小洞或口袋墙壁称为憩室。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所,许多憩室患者没有症状或问题,但一些继续开发憩室的疾病,它可以严重。腹胀可以温和的症状之一。

2016年7月的一项研究临床胃肠病学和肝脏病学发现憩室是50岁以上人群中更为常见。

根据梅奥诊所,睡眠呼吸暂停更常见于老年人,超重的人以及预先存在的条件如糖尿病。

与打鼾和睡眠呼吸暂停,我们本质上是吞咽空气,李开复博士说。空气都必须驱逐或被困,可以不舒服。

“胃和食道肌力减退的发生率随着年龄的增长会导致更多的胃酸倒流,有时会导致腹胀,“Duker-Freuman说。

Duker-Freuman警告,寻找快速修复。“没有一个放之四海而皆准的解决方案,”她说。“没有毯子推荐腹胀随着你的年龄或魔法腹胀的食物。的治疗或预防取决于你臃肿的原因。”

说完这些,这里有四件你可以试一试臃肿的腹部。

“如果有人经历改变肠道功能,他们应该与他们的医生检查一下。如果你有持久的系统,不只是自诊断,“走博士说。

医生会建议你在药物(从未停止服用药物如果没有先咨询你的医生),改变生活方式和诊断测试来发现你肿胀的根源和排除更严重。

避免便秘将减少腹胀的几率。许多人没有意识到他们是便秘,因为频率因人而异。根据国家老化研究所的,你可能会便秘如果你有排便少于你通常做的事情,你的凳子是非常困难的,所以很难通过。

偶尔便秘的美国家庭医生学会”网站建议增加纤维(想:水果和蔬菜),保持良好的水合作用(这意味着饮用水一整天),定期锻炼,而不是忽略的冲动。

至于慢性便秘,这是你应该和你的医生进行调查。

保持积极的帮助加快肠道蠕动,降低慢性疾病的风险,可能需要药物治疗。

的美国人体力活动指南》建议成年人每周完成至少150分钟中等强度或每周75分钟高强度有氧运动。

虽然没有很多严格的在这一领域的研究,2019年2月的荟萃分析斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上发现运动对便秘有积极的影响在9个随机对照试验分析。