6种可以改变尿液颜色的食物

的尿液的颜色根据你摄入了多少水或其他液体来改变(因为，是的，你可以吃你的水)。这使得尿液是一个很好的视觉指示器来显示你的补水情况。

但是，如果你的尿液颜色偏离了通常的黄色，那又意味着什么呢?

尿液可能呈现出各种不同的颜色:红粉色、深棕色、浅橙色、亮黄色，甚至蓝色。大多数情况下(虽然不总是如此——下面还有更多)，颜色的变化是无害的饮食或药物变化的结果，并不令人担忧。

这里我们分解了改变尿液颜色的营养物质或食物。

看到马桶里有红色或粉色的尿绝对是令人担忧的……直到你想起你最近吃了甜菜。

根据2020年6月的数据，所谓的“甜菜尿症”会影响10%到14%的人口StatPearls报告。将情人节颜色的尿液标记为“甜菜和黑莓中的植物色素和其他化合物会影响尿液的颜色，”说泰勒华莱士博士他是Think Healthy Group的首席执行官和首席执行官，也是乔治梅森大学营养和食品研究系的兼职教授。

吃大量的大黄也会使你的尿液变成粉红色或红色——可能是大黄中的花青素的结果，这种化合物使大黄呈现出明亮的粉色。

据英国《每日邮报》报道，大量食用大黄甚至会使你的尿液变成深褐色梅奥诊所．

维生素B存在于多种食物中，包括动物蛋白、绿叶蔬菜、强化谷物和面包。实际上有八种不同的维生素B。

虽然有消息称，含有B族维生素的食物会让你的尿液变成亮黄色或橙色，但这在补充剂中更常见，而且通常是高剂量的克利夫兰诊所．在所有的维生素B中，你最有可能在你的尿液中看到颜色的变化B复杂的补充(通常是一种由几种不同的B族维生素组成的复合维生素)或者服用核黄素(又名B2)或维生素B12。

另外，顺便提醒一下，如果你正在服用B6补充剂，要知道它可能也会改变你的尿味。

这也不是食物本身，但是食用色素在我们吃的一些食物中——想想:彩色麦片，软饮料和某些能量棒。据梅奥诊所(Mayo Clinic)称，事实证明，一些食用色素可以让你的尿液变成绿色。

听说过吃很多胡萝卜会把皮肤染成橙色吗?这是真的，这是因为胡萝卜中的-胡萝卜素，这种色素使胡萝卜变成橙色。

克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)表示，这种略微被晒黑的橙色通常在手掌和脚掌上最为突出。β -胡萝卜素也可以使你的尿液变成浅橙色。

但是不要紧张:吃太多的胡萝卜会让你的皮肤变成橙色，这是无害的。

华莱士说:“一些含有维生素C的食物——但大部分是高剂量的补充剂——会使你的尿液变成亮黄色或橙色。”这是因为维生素C是一种水溶性维生素，所以如果你摄入了太多——无论是通过补充剂还是通过吃大量的维生素Cc的食物比如猕猴桃、甜椒和草莓——你只要把多余的尿出来就行了。

但是，从食物中获取足够或健康的维生素C，实际上对你的尿道健康有好处。2014年9月发表在该杂志上matuitas在美国，从食物中摄入适量维生素C的人患膀胱过度活跃症(OAB)的可能性较小。

但是那些在出生时服用维生素C补充剂的女性实际上会发现她们过度活跃的膀胱症状恶化。食用每日推荐量的维生素C，也就是75到90毫克1/2杯红柿子椒或3/4杯橙汁的含量就足够了，但补充维生素可能会刺激OAB症状。

虽然尿液颜色的变化通常是无害的，但有时它可能预示着你的健康出了问题。如果你对此感到担忧，请咨询你的医生，以确定你的尿液颜色的变化是否是更严重的症状。

深黄色甚至是棕色的尿液也可以信号,你脱水．华莱士说:“保持水分对预防肾结石和其他健康危害非常重要。”理想情况下，你的尿液大部分时间都是淡黄色的，这表明你正在的说明．

“如果你的尿液始终呈暗黄色或橙色，而调整你的液体摄入和补充剂都不起作用，你应该去看医生。这可能是肝脏或胆道问题的迹象，”华莱士说。

其他颜色如绿色、粉色或红色和棕色——如果不是由你吃的东西直接导致的——可能表明你的身体状况需要去看医生。尿液呈绿色表明细菌感染;粉红色或红色可能是血液或感染;棕色可能是横纹肌溶解症，肌肉组织正在分解而不应该是哈佛卫生出版社出版．