根据营养师的说法，最好和最差的咖啡奶精

对于我们中的某些人来说，奶精是让那天早上喝杯咖啡值得喝的（除了咖啡的咖啡因提升， 当然）。

但是，并非所有的咖啡奶精都是平等的，如果您曾经站在超市的乳制品过道上，那么您知道还有很多选择。

当找到健康的咖啡奶精时，重要的是要考虑产品的糖含量。许多主流品牌每汤匙都有5至6克糖的高度，这确实可以加起来，而且在您吃早餐之前就已经很多了。并记住我们应该成为限制添加的糖每天不超过我们总卡路里的10％（因此，每1000卡路里的热量是100卡路里或25克糖）。

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您还希望对所谓的“无糖”品种保持警惕，这些品种通常是由人造甜味剂- 许多人想避免的事情。还有许多库存，这些库存是用洗衣服清单制成的

在上午让您更轻松一点 - 尤其是前您已经喝了咖啡 - 我们将一些更营养的奶精选项以及您想要避免的一些产品汇总在一起。

每份营养（2汤匙）：20卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），30毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，1克纤维，1克糖，1克添加糖），0克蛋白质

Califia无乳制品更好的半奶精有四种口味：不加糖，原始，香草和榛子。它们是基于椰子奶油和杏仁奶，使奶精的稠度更厚，使其与咖啡充分混合。

我们喜欢香草和榛子香料没有添加的糖 - 它们被僧侣果汁浓缩浓缩而甜。原始味道确实添加了甘蔗糖，但量很少 - 每两汤匙只有一克（许多其他甜味奶精的含量为10倍）。

每份营养（1汤匙）：10卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，1克碳水化合物（0克纤维，0克纤维，0克糖，0克添加糖），0克蛋白质

我们最喜欢这个奶精的是它的简单成分列表。未加糖的味道只有水，全麦燕麦，大麻种子，不到2％的矿物质和天然风味。该产品不含任何添加的牙龈，某些人可能会敏感。

更好的是，奶精是货架稳定的，直到打开为止，这意味着您可以在不必挤冰箱的情况下存放一些奶精。如果您喜欢调味的奶精，它们会有香草，柴（太好！）和榛子，它们每汤匙只用一克糖轻轻加甜。

每份营养（1汤匙）：30卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克钠，4克碳水化合物（0克纤维，4克糖，4克添加糖），0克蛋白质

添加糖（每汤匙4克）中的糖更高，因此您希望在这里注意自己的部分。如果您的饮食往往添加糖，那么在咖啡中享受一两汤匙的糖就可以了，但是保持平衡并保持建议是关键。该奶精的主要优点之一是其简短的成分清单：牛奶，奶油，甘蔗糖和天然风味。而已！

每份营养（1汤匙）：10卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克糖，0克添加糖），0克蛋白质

这个坚果豆荚奶精将椰子和杏仁融合在一起，以达到其乳脂状态。这个无乳制品选项已批准全部30，有四种口味：原始的，法国香草，榛子和焦糖。

螺母豆荚还散发出限量版的口味，例如肉桂漩涡和经典巧克力，它们添加了糖，没有人造甜味剂，因此，如果您很感兴趣，请注意。

每份营养（1汤匙）：15卡路里，1克脂肪（1克饱和脂肪），10毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克糖，0克添加糖），0克蛋白质

这款有机椰奶奶精是您缺少咖啡的所有东西。它是乳脂状的，只有五种成分。它还没有添加的糖和油。如此美味的椰奶奶油奶油也出现在香草和焦糖味中，它们用有机甘蔗糖和每汤匙添加的糖加糖。

每份营养（1汤匙）：40卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），5毫克钠，6克碳水化合物（0克纤维，0克糖，添加6克糖），添加6克糖），0克蛋白质

与选择星巴克的新家奶油蛋糕之一相比，可能有更好的方法来满足糖果的渴望。从营养上讲，他们的奶精都没有那么令人印象深刻。实际上，我们不推荐其中任何一个。他们是添加糖每汤匙约6克。

每份营养（1汤匙）：35卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），5毫克钠，5克碳水化合物（0克纤维，0克糖，5克糖，5克添加糖），0克蛋白质蛋白

好的，任何以盒装蛋糕和糖霜命名的奶精可能不会赢得许多健康点。该奶精含有人造口味（毕竟不是很自然）以及每汤匙5克糖。

每份营养（1汤匙）：20卡路里，1克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克钠，<1克碳水化合物（0克纤维，0克糖，0克糖，0克添加糖），0克蛋白质

不要让“零糖”欺骗您认为这是一个健康的选择。通常，这是一种产品具有人造甜味剂的迹象，就像该选秀权一样。如果您想限制糖的摄入量，但仍在寻找咖啡中的甜味，请选择甜叶菊或僧侣水果- 改为选项。