曾经有手机芯片的方式去健身房？突然，您的泵取播放列表是一个不走，你有没有选择，只能倾听来自附近的举重杠铃和呼噜声的叮当声。甚至对于一些更糟糕的是，你无法在你的休息时间通过Instagram的滚动 - 喘气！
不管你喜不喜欢，社交媒体都可能是你日常生活的重要组成部分。Instagram甚至可能是你锻炼动机的首要来源。虽然有一些优秀的Instagram上的健身资源，你也可能会遇到一些不那么正面的影响。
就像你的家应该得到深层清洁，每隔一段时间，你的Instagram的饲料需要一些打理每隔几个月了。当它的时间来清除一些杂草在您的健身饲料，请按照下列五个步骤，以确保您只保留最优质的用户。
1.取消关注未激活用户和组
第一个（简单的）一步采取清理你的健身饲料寻找不活跃的用户，或者您可能会以下组，说：蝶蛹莱特他是中佛罗里达大学的心理学教授。
“不管社会化媒体平台，您使用的，需要一定的时间来审查你的朋友或你是谁，下面还有页面，或者您可能会以下组或，”赖特说。“如果一个组处于非活动状态的时间过长，或者你注意到你甚至还没有在几个月参观了它，离开它。它不是你所需要的了。您可以随时要求在未来重新加入该同样适用于网页“。
另外，还要考虑取消关注的朋友你不再与接触，特别是如果你在你们的关系有问题。无论是一个前伴侣或前死党，可令人痛心跟上他们的日常生活。如果他们不再在你的圈子，从以下删除它们，赖特说。
赖特说:“如果对方是你在现实生活中认识的人，也许你们之间有什么问题需要解决。”“如果你发现你看到的帖子和之前一样让你不舒服，休息一下，取消关注或删除好友，如果这些帖子太长了，你可以随意屏蔽。打扫房子总是好的。”
2.优先考虑合格的专业人员
你总是想成为一个有点怀疑的尤其是当你的健康而言，你在社交媒体消费的信息。如果你对下面的健身忠告用户，确保他们拥有正确的凭证，说：米歇尔Kerulis西北大学的教授是专门从事心理健康和体育锻炼健身。
Kerulis说:“我建议跟随这个领域的专家，他们毕生致力于正式的健身研究，这样你就知道当你上网时，你收到的是准确的信息。”“许多人在网上分享他们的故事是出于好意，但请听取专家和你自己的授权团队(健身教练、医生)的意见，制定专门的、个性化的计划，以实现你的目标。”
如果你想了解正确在家练习例如，不要相信任何健康影响者的话。六位数的追随者并不一定意味着他们有资格提供健康建议。相反，你应该找一个认证的私人教练(CPT)或者认证的力量和训练专家(CSCS)。通常，你可以在他们的简历或网站上找到这些证书。
即使显示了证书，也要慎之又慎。没有第三方会对Instagram的简历的及时性和准确性进行事实核查。如果你正在寻找最准确的信息，在你的健身房咨询注册私人教练。
3.谨防赞助内容的
很多全职Instagram网红通过赞助内容谋生，这需要推广一家公司的产品或服务。在健身界，这通常意味着维生素和补充剂，运动器材或运动服。
虽然你最喜欢的网红可能会对赞助他或她的蛋白粉公司发誓，但这并不一定意味着它是你的最佳选择。在购买产品之前，请咨询专业人士，或花点时间在Instagram之外研究一下产品，尤其是补充剂。
“我也想跟着提供不带偏见的和无偿的账户信息是非常重要的，” Kerulis说。“有广告帐户可能会提供一个倾斜的角度，以鼓励人们购买某些产品。”
如果你关注的公司或用户提供的主要是赞助的、有偏见的信息，他们的内容可能对你没有好处。当心赞助内容，必要时取消关注。
4.寻找范围广泛的内容
虽然社交媒体不应该是你的唯一或健身信息，查找提供与你的锻炼内容合格来源主要来源，Kerulis说。如果你是一个初学者，你不需要进行以下的用户，只有交先进的锻炼。
相反，寻找那些贴出图片或视频的教练，他们能在你所在的地方找到你。为各种健身水平提供多样化内容的影响者可能是最可靠、最受教育的人。
“尝试某些流行的锻炼动作，套路，特技或挑战可能严重受伤结束了，” Kerulis说。你要优先考虑用户该值的安全性和实用性于健身房，太，以确保您有适当的形式和健身房礼仪培训。
5.评估你的感情
在你判断一个用户是否合格并提供了公正、有教养的内容之后，在你滚动他们的feed时评估你的感受。他们的帖子让你感到鼓舞还是害怕?他们的内容是否让你感到不足、羞愧或除了积极以外的其他什么?如果是这样的话，你可能要重新考虑你的追随者了。
Kerulis说，人们会追随那些他们认为拥有完美身材、身材或健身计划的人，然后根据这些人的趋势为自己设定不切实际的目标。结果，他们忘记了这些专业人士有一个完整的团队，帮助他们实现自己的外表和公众角色。
＂有健身目标的人常常转向社交媒体来寻找灵感，但灵感可以迅速转向比较，这可能会导致消极，“她说。”相比自己的进步，那些在网上可以导致人们感觉低于或像他们没有做足以达到自己的目标。”
灵感和嫉妒之间只有一线之隔，尤其是涉及到社交媒体的时候。所以，如果你在清理Instagram上的粉丝，看看自己的内心，诚实地了解这些粉丝背后的意图。底线:如果你在浏览了某人的账户后感觉更糟，点击取消关注按钮。
如果你还是觉得清理你的饲料后，不堪重负或心灰意冷，这可能是时间总共排毒。不同于快速清理，社交媒体排毒涉及完全从你的生活中消除社会媒体的一段时间，Kerulis说。无论你决定删除两天或好您的应用程序，听什么是最适合你的心理健康和整体健康。
她说:“社交媒体不是真实的世界——这对有些人来说很难接受。”“将自己置身于现实生活中，与周围的人进行互动，可以让人耳目一新，感觉更团结，帮助人们重新专注于自己的最初目标，而不会因为在网上与他人比较而分心。”
当你准备好了社交媒体排毒，选择了一段时间，并承诺从您的手机省去了应用程序。在这段时间内，优先考虑现实生活中的和互动，让你的一天更有意义。
如果删除所有的应用程序听起来有点吓人，开始与一个并通过所有这些工作的方式，Kerulis说。然后，一旦你急需排毒完成后，你可以用一个新的视角重新下载应用程序。也许你会发现你想要让他们关闭手机无限。