在一起Athleta在美国，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议——Well+Good在一年的时间里把它带到了生活中事件在纽约．这里，Daily Harvest创始人雷切尔德透露她吃起自我护理作用的食物的四个步骤。
在进行一场艰苦的健身课程(或大型会议)之前，除了持续不断的饮水，还有什么是最重要的因素呢?当然,营养。
这并不是说要确保你吃得足够多，这样你就不会中途饿怒，而是要有意为之什么这样你就能准备好接受当天的任何HIIT课程或工作挑战。
公司创始人兼首席执行官雷切尔•德罗里表示:“吃完整的、真正的食材会让我更敏捷、更有创造力。每天的收获这是一种外卖服务，提供由厨师精心制作、加热后食用(或混合食用)的有机水果和蔬菜。“当我没有从糖昏迷中挣扎出来，或者没有把不应该在那里的东西放进我的身体里时，我就能专注于会议、挑战或摆在我面前的任务。”
如果你不确定每周去杂货店买些什么，那就更难为你的锻炼(或工作)要求准备菜了。为了帮助你从其他食材中确定对你有益的食材，德罗里分享了你在食物中寻找的关键东西，这样你就不用再去猜测了。
1.真实的,有机成分
第一件要注意的事情是确保吃完后有一种饱而不恶心的感觉，那就是真正的食材。德罗里说:“阅读成分标签，确保你吃的是健康的、天然的食物，尽量避免添加物、防腐剂和填充物。”
当你在杂货店的时候，养成浏览产品营养信息的习惯。如果你对某一种成分不确定(或者因为名字中的字母太多，你甚至连它的发音都不知道)，那就换一个吧。
2.更多有机水果和蔬菜
“抛开最新的时尚、饮食方式和当下的饮食习惯，我们都知道吃水果和蔬菜对你有好处，”德罗里说。毕竟，这就是她整个公司的宗旨——提供经过深思熟虑的冷冻食品，包括蔬菜和水果，帮助你茁壮成长。
有什么办法能让这件事更简单?试着每餐多吃一份水果或蔬菜。这样，你就知道你在不彻底改变你的日常生活的情况下获得了一定的营养。
3.功能的超级食物
德罗里建议通过添加一些功能性超级食物来增加你的用餐准备。“这些‘超级食物’的好处是支持你的整体健康和幸福，并带来额外水平的整体营养，”她补充道。
在“每日收获”餐厅，德罗里添加了富含抗氧化剂的可可、解毒小球藻和狮子鬃毛蘑菇等成分，狮子鬃毛蘑菇以其潜在的促进大脑功能而闻名。此外，通过加入这些不同的超级食物，你正在扩展你的调色板和知识，扩大你的带薪工作午餐游戏。
4.均衡的饮食
当你忙于平衡工作、锻炼和社交生活时，确保你吃完每一种食物可能不是你优先考虑的事情。
“均衡摄入健康的脂肪、纤维、全谷物、蛋白质，当然还有各种水果和蔬菜，给你的身体提供有效工作所需的能量和营养，”德罗里说。你的能量水平(和新的专注力)会在以后感谢你的。