瑞茜·威瑟斯彭的眼睛里肯定闪着光，现在我们知道为什么了!这位出演过《大小谎言》的女星在大银幕上性感、甜美、性感，而她那双富有表现力的蓝眼睛与此大有关系。但事实证明，并不仅仅是神奇的睫毛膏在闪闪发光;实际上,这里有一个呼吸技巧感谢她美丽的光芒。
瑞茜的瑜伽教练Nadia Narain已经详细说明了她鼓励她的客户做的准确的四分钟呼吸练习——谁也包括在内凯特·莫斯和蕾切尔·薇兹-释放体内毒素，让眼睛闪闪发光。
用呼吸来平静身体
Narain的日常生活中最棒的一点是，除了你自己和几分钟安静的时间，你不需要其他任何东西来开始收获她呼吸练习的成果。
“它被称为‘Kapalabhati’，意思是‘发光的’或‘闪亮的头骨’，”纳拉因说。“所以当它完成时，身体释放紧张据说，他的头骨——包括你的眼睛——闪闪发光。它有助于冲洗肺部，给你的脸带来活力、光泽和辐射。它让人平静、振奋改善血液循环,”她说。
如果你准备好了，拿一张垫子，准备迈出一大步，让自己容光焕发。
如何做纳拉因的呼吸技巧
在一段视频中Lumity， Narain表演呼吸技巧。她盘腿坐在地上，闭着嘴通过鼻子呼吸，用她所说的“像用鼻子吹蜡烛”的短促而尖锐的呼吸。
在大部分的日常活动中，她的手温柔地放在她的肚子上，你可以看到她的肚子随着每一次呼吸而移动。“当你以这种方式给海军输送能量时，你会产生一种内热，它会释放毒素和紧张感,”她说。它还有助于血液循环和刺激消化道，这也将有助于增加肠的功能，因此有助于消除毒素。”
耐人寻味的声音？你要让它成为你定期例行看到最好的结果的一部分。“不要指望能立即看到sparklier的眼睛，”纳拉因，谁坚持说，“一切都需要实践。”
但是，甚至一度做的程序之后，你会开始觉得更平静，更放松。“这将有助于清除周围的脸和眼睛的头脑和释放紧张的时候做正确，”纳拉因说。“当我们的心灵是平静的，我们的脸软化和我们的眼睛神采奕奕了。我建议在早上做了两轮，”她说，称这是一个“很好的补充任何瑜伽练习”时，在当天早些时候进行效果最好。
只有一个警告:“不应该在什么时候做。怀孕了或者来月经，或者你有高血压，”她说。
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健康由内而外
里斯是纳雷因的超级粉丝，称她是一位“了不起的”瑜伽老师。“我喜欢和她一起练习瑜伽，因为它融合了思想、身体和精神，是一种完全的瑜伽体验。”
这不仅是纳瑞恩的瑜伽和呼吸已经赢得了瑞斯技术。这位女演员强烈建议由纳瑞恩和她的妹妹，卡蒂娅·纳拉因·菲利普斯，写了一本书叫对现实世界的自我照顾。“[这]手动为大家关于由内而外真正的健康”根据瑞茜她加入了众多名人和粉丝的行列，为这本书唱赞歌。
现在，我们认为我们需要尽快进行一些呼吸练习!