我们都去过那里。这是那些雨中没有伞的雨量的日子之一，电梯掉了秩序，你最近才能为你的时间结束。电话会议，你的老板决定在你的工作量上堆积一百万额外的任务。如果“那些日子之一”变成“每天”，那么强调只会建立起来 - 如果你没有找到一种方法来控制它，你可能只是流行。
如果这听起来像你的生活，不要放弃无压力生活的想法。一些免费和可获得的媒体，如TED演讲的压力视频和缓解压力的音乐，可以很容易地在网上找到。所以，下次你想捶墙的时候，深呼吸，登录YouTube，搜索一个减压视频，里面有减压音乐或语言，可以帮助你立即重新设置你的思维。
一旦你的思想放松了，你的身体就会随之释放紧张，降低你的心率，让你重新获得控制。从TED演讲、舒缓压力的音乐到平静的冥想和自发性知觉经络反应，这里有28个免费视频，可以尽快降低压力水平。
缓解压力的TED演讲
如何强调你的朋友当前位置在这段缓解压力的TED演讲视频中，心理学家凯利·麦戈尼格尔鼓励人们重塑对压力的看法，把它看作一种积极的感觉而不是消极的感觉。有了正确的心态和改变观点的工具，以及在压力大的时候向他人伸出援手，这样的压力实际上可能是塞翁失马，焉知非福。
只需要10分钟的用心：这款TED谈论压力视频，由Mindfulness Andy Andy Puddicombe领导，教你如何重置你的思想和脱离生活的压力和分心（如社交媒体和截止日期），以便专注于现在的时刻。
阳光对心脏有好处吗?请看外电的报道这段视频由皮肤科医生理查德·韦勒(Richard Weller)主持，他解释了晒太阳除了获得维生素D之外还有什么好处，比如改善心脏健康和减轻压力。听完之后，出去晒晒太阳吧!
当你知道自己会有压力时，如何保持冷静在这段非常方便的TED演讲压力视频中，神经学家丹尼尔·列维京(Daniel Levitin)为预测未来的失败以及如何最好地做好准备提供了指导。
静止的艺术：Travel Writer Pico Iyer建议在强调时完美仍然是几个时刻。如果你觉得生活的需求所淹没（并且我们打赌你做了！），这款TED谈论压力视频是为您的。
做一个勇士，而不是一个杞人忧天者就像Kelly McGonigal在第一个视频中建议的那样，Angela Ceberano希望你能够直面焦虑，将挫折转化为成功。这是一个很棒的视频，讲的是如何克服恐惧和压力，并寻求激发成长的改变。
你是你最伟大的盟友：这位TED谈论的谈话压力由Jessica Amos涉及一个导游的冥想，将使您的思想平静下来，让您感到集中和刷新。在观看之前，你不会用任何障碍物消费，这是肯定的。
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音乐缓解压力
冥想放松音乐当前位置如果你感到不知所措，想象自己正在水疗中心、桑拿室或在按摩床上等待服务。这个冥想站提供了整整三个小时的声音，将把你带到那个快乐的地方。
良好的共鸣：对阳性的消极性，并用这种应力浮雕音乐从好的振动中移除心理杂乱。这些节拍对于冥想实践非常重要，所以找到一个安静的空间，仍然在目前的时刻。
冥想音乐：这里有11个小时的舒缓音乐与自然，水疗中心和按摩有关。如果您只有几分钟，则翻转以查找不同的部分。
舒缓放松当前位置如果你压力很大，心怦怦直跳，听听这种舒缓放松的音乐，你会感到汗水蒸发了。
冥想和治疗：这30分钟的视频将使您感到烦恼，急于在几分钟内恢复和调用。
黄砖电影：这种压力浮雕视频体现了性质的声音和精神，这可以帮助您在某种意义上感到“重生”，从生活中的目前的压力中取出。
身体心灵区当你感到紧张或失控时，这6个小时的舒缓音乐将稳定你的思维，帮助你重新集中注意力。
压力缓解的冥想
诚实的人这个引导冥想包括海洋的声音，以帮助你引导你的呼吸，并进入一个节奏。
大脑同步凯利·豪威尔指导的冥想运用了大自然的各个方面，比如天空和海浪，把你从生活的压力中解放出来，之后更有效地引导你的精力。
迈克尔·海利如果你的呼吸到处都是(这在处理焦虑的时候会发生!)，听这个冥想来控制你的呼吸并稳定它。
PowerThoughts冥想俱乐部:这个视频使用语言的力量，让你感觉被赋予了一种新的自我价值感和自我发现的渴望。
丽贝卡Borucki:如果你刚开始冥想，正在与焦虑或恐慌症斗争，这种指导冥想将帮助你立即感到更放松，并能更好地定期管理根深蒂固的紧张。
ν冥想音乐：使用这些双耳节拍稳定您的思想和呼吸，可以持续最多20分钟。
冥想宣言：这些放松的声音将帮助您陷入冥想状态，在背景中具有瀑布的声音。
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ASMR视频用于压力缓解
温柔的低语纳德这个视频用耳语来帮助你更好地管理压力。它包括放松元素，如月亮和蜡烛。
Gibi Asmr.：这个视频侧重于几个触发器，如手指飘动，触摸你的脸并刷牙。这是一个希望探索ASMR的新发现世界的人是一个很好的视频。
Caroline Asmr.：在仅18分钟内准备100多个触发器。这是一种很好的方式，在不占用太多时间的情况下立即感到压力。
婷婷纳德：刺痛是在短时间内减轻压力的好方法，所以如果你还没有弄清楚哪些领域为你工作，这个视频肯定会有所帮助！
ASMR按摩精神病院当前位置让头发梳理和头皮按摩的声音放松你的身体和精神，驱逐任何压在你身上的压力。
Olivia Tissper Asmr.:一个超级有创意的视频，有点到处都是。自发性知觉经络刺激有很多机会可以缓解压力，让你从目前的问题中解脱出来。
FredsVoice纳德：在这个视频中，FRED使用叉子调整和“双重”，以掌握观众的关注，并帮助他们重新窜他们的能量。
无论您是享受音乐，冥想，智力会谈还是ASMR，那么您就有一些东西！这些视频将立即降低压力，并为您提供正确的工具，以便在整个日期出现时更好地管理它。试验不同的类型和视频，以了解最适合您的产品。
作家生物
Isadora Baum是一名自由作家、作家和认证健康教练。她为各种杂志撰稿，如Bustle, Shape, Men's Health, Women's Health, Health, Prevention, Popsugar, Runner's World, Reader's Digest等等。她也是《与西蒙一起五分钟能量》一书的作者。舒斯特尔。想要阅读或查询她的作品，请访问她的网站:isadorabaum.com。