跑步者到底是什么样子的(就像gif告诉我们的那样)

从港口厕所的维修站和摩擦在一些非常尴尬的地方你喜欢所有的碳水化合物对于跑鞋，有一些事情是所有跑步者都知道的。以下就是其中的10件事。

它永远不会失败。你15分钟到你跑，你的肠子决定释放昨晚的比萨饼的愤怒。萨拉鲍文乳木果，联合创始人另一位母亲亚军他说，大多数跑步者在训练或比赛中，都在错误的时刻经历过肠胃叛逆。

她建议，要避开这种叛逆情绪吃相当刺激性的食物(没有什么新鲜的或冒险的)前一天晚上和早上的重要跑步。一些跑步者甚至在比赛前几天避免吃任何绿叶和绿色的东西(羽衣甘蓝，菠菜，花椰菜)，因为添加的纤维会刺激你的肠道，特别是如果你不习惯的话。

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你报名参加比赛并打印出来一个训练进度表。你已经倒计数的星期，直到比赛日，但你注意到你计划从阿姨弗洛即将到来的访问。谢伊说，女选手谁的比赛往往不够，最终得到确切的同一天比赛日的期限。

谢伊说，与其哀叹这种不适，不如告诉自己荷尔蒙水平的降低会让你的身体更好地应对利用能量产生的碳水化合物。

这不是什么秘密运动对你的身体有好处。但是问任何一个跑步者身体活动对他们的心理健康有什么好处，你可能会听到跑步就像治疗一样。

事实上，2013年的研究发表在心理学领域表明跑步可以帮助降低压力，控制焦虑症状和缓解抑郁。这就是为什么LEA性别在得克萨斯州沃思堡运行教练和私人教练说，她靠上运行，帮助调节她的情绪和融化的压力。

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要非跑动，像建筑区和街头集市不便只不过是一个恼人的交通绕行更多。但是马群，他们是一个可喜的景象（你好，港口邻便盆！）。尽管如此，如果你真的发现自己在紧要关头，乔希LaJaunie，联合创始人WellStart健康超级马拉松运动员，说袜子就可以(对男人来说)。只是别把它放回你的脚上!

有一件事是团结所有级别的参赛者：摩擦。当你跑步时，不管是衣服、鞋子还是身体的其他部位，都会有很多东西摩擦你的皮肤。所有这些摩擦都会导致最不方便的地方出现摩擦。

好消息吗?跑步教练Martise摩尔当你在训练中不断进步的时候，你会开始准确地找出你最脆弱的部位在哪里(例如，大腿内侧或者胸部)。如果你想在这些疼痛的开放性伤口上有所突破，她建议涂抹凡士林或身体滑行在你跑步之前在那些地方。

你知道这是真的！无论您是每星期运行60英里或瞄准几个五英里运行时，泡沫滚筒是你最好的朋友。是的，大多数选手都与这片折磨设备爱恨交加，但也有一个很好的机会，你花更多的时间备马去你的发泡塑料滚轮比你显著其他（在一个训练周期内至少！）。

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除非你计划绕着跑道跑26.2英里，否则一旦你报名参加比赛，你就会知道你是在研究赛道地图，直到你对它了如指掌。

妮塔斯威尼，亚军和作者抑郁症讨厌移动的目标:和我的狗狗一起跑步如何把我从边缘拉回来说，运动员也是在比赛中的描述的字里行间专家。例如，如果你看到的术语“连绵的山丘，”你知道你在高空更好的火车。所以，下次你的比赛时间登记，检查出的过程图，并选择运行的需求相匹配的培训计划。

你看不到志愿者在比赛中分发大块的肉是有原因的。任何一个对跑步很认真的人(或者对健身很认真的人)都知道碳水化合物是你身体的燃料来源，尤其是在运动的时候。

那么，为什么你不跑他们一场比赛吗？Peloton踏教练马蒂Maggiacomo说，低碳水化合物和无碳水化合物饮食的潮流动向尽力使人们相信，碳水化合物是一件坏事，而事实上，他们是一个耐力运动员首选的燃料来源。他的建议？不要害怕下令将红薯（或三！）或比赛前吃一碗意大利面。

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好吧，忏悔时间:你的衣橱里有多少双跑鞋?如果有一件事是所有跑步者都知道的，那就是你的真爱(仅次于英里数)就是你脚上的鞋子。“问任何一个跑步者，他们会告诉你，没有什么比一双他们最喜欢的品牌的新发布的鞋子更能阻止他们跑步，”Maggiacomo说。

大多数非跑动畏缩在眼前的“短裤”。但如果你是一个运动员，你知道是多么美妙的健身世界的菊花公爵即可。Maggiacomo说：“短短”只是让你感觉速度更快。“出于某种原因，你甚至不关心您展示的，当你有你的跑步短裤了，因为如果你正在运行速度不够快，他们不会有时间去捕捉一个PIC，”他说。

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