在50，詹妮弗·洛佩兹是在她的饮食和健身的巅峰，因为可以通过她的令人难以置信的令人印象深刻的体魄和永恒的美丽来证明。有人可能会认为这位超级巨星从青春之泉日常饮料，但大家都知道，它不存在（boooo）。
洛佩兹坚持认为，她的外表是全身心投入健康的直接结果。“我把这一切总结为努力过一种健康的生活方式，”洛佩兹说人在最近的封面故事。“我只是想照顾自己，”她补充道。“我想我的犹豫不决！”你说，姐姐。
那么J是什么。饮食、运动和自理需要什么方式?以下是她所有的秘密:
飞度在50
虽然洛佩兹的Instagram上有很多健身照片和视频，但她喜欢锻炼也就不足为奇了。然而，这位歌手并没有特别依赖一种方法来保持她身体的最佳状态。相反，这位明星喜欢这样混合了她的训练，混合电路训练，该特蕾西安德森方法，热瑜伽和跳舞因为她是J。哦，毕竟!)在她的家庭工作室。
洛佩兹通过自己的锻炼混合起来正确的观念：每天做同样的程序不一定有效，据专家。虽然有些人会简单地得到无聊从中，创下了高原，甚至体重增加，过度训练同样的肌肉可以产生受伤。约翰·霍普金斯大学医学院建议进行包括有氧运动、力量训练和柔韧性动作的日常锻炼。
珍妮弗·洛佩兹和重量
洛佩兹还透露，她最近增加了举重训练。“我觉得随着年龄的增长，你会失去肌肉，”她解释了举重背后的原因。是的，洛佩兹女士，你是对的:随着年龄的增长，肌肉萎缩甚至有一个诊断术语——肌少症梅奥诊所-组成拉丁词“sarco”肌肉和“penia”消耗。
尽管科学还没有精确定位与老化肌肉损失的准确率，整体损失估计在20至80岁之间的约35％到40％。
保持水分对健康有益
洛佩斯认为，水化健康有很多益处 - 包括伟大的皮肤。在以前的采访人她说，“多喝水”和“多吃水果和蔬菜的新鲜食物”是她拥有清澈肤色的原因。
她完全正确。水有助于消化，血液循环，吸收营养，帮助身体排除毒素，所有这些都能帮助你的皮肤保持水分。适当的补水也可以帮助减肥，解毒和支持心脏健康。
没有布兰德饮食詹妮弗
午餐，她会吃像鲑鱼和蔬菜包装色拉，由东西如西兰花，辣椒和西葫芦在上面一点辣酱的。晚餐时间，她将与配对的蛋白质藜麦。“这感觉就像大米和豆类，这是我一起长大，我喜欢猪肉和鸡肉 - 尤其是波多黎各的风格！”她解释说。
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依托蛋白质奶昔
当洛佩兹觉得自己被过度溺爱时，她会这样做蛋白奶昔让她的身体回到正轨她透露说:“如果我感觉自己已经调皮了好几天，或者我想减肥几磅，我会在早上和晚上分别喝一杯蛋白质奶昔。”她最喜欢的是用向日葵黄油、巧克力蛋白粉和香蕉调制成的浓稠健康奶昔。
睡觉——很多
尽管她的疯狂计划，玩弄她的事业，关系和家庭责任，洛佩斯一定会得到充足的睡眠每天晚上 - 至少7到9小时 - 甚至当她可以“放假一天10或11个小时，”她声称更多。
该美国睡眠医学学会睡眠研究协会建议每晚睡7小时或更长时间，以最大限度地保持健康。睡眠不足会对你的健康产生多种影响，包括生病、免疫系统减弱、体重增加、记忆力和注意力下降。
打坐和每日誓词
除了食物和健身，洛佩兹相信滋养你的精神自我是拥有美丽外表的关键。洛佩兹实践规律冥想每天做一个自我肯定来帮助自己集中注意力。她向《人物》杂志解释说:“我要走出去，向宇宙、天空和上帝张开双臂。”
避免三股势力
每过一段时间和你可能赶上洛佩兹喝一杯敬酒或拿着一瓶香槟，这可能是有点误导。回到2016年，她透露，英国《每日邮报》她远离三种物质。“我不喝酒，不抽烟，也没有咖啡因，”她透露。她偶尔会喝杯咖啡，但总是不含咖啡因的。
虽然作为优雅的洛佩兹是完全可行的老化，你显然不得不做出健康生活的承诺 - 并没有像时间本开始！