间歇性禁食已成为实现体重减轻的非常流行的方法，尤其是名人低碳水化合物，高脂肪keto饮食。粉丝包括Kourtney Kardashian那珍娜詹姆森那哈莉贝瑞，最近克里斯普拉特。39岁的“星系的监护人”演员非常新的禁食过程，但声称他已经以体重减轻的形式获得了福利。
“所以我这样做了间歇性禁食;不要吃到中午，试着在早上拿到我的心脏。这是超级令人兴奋的演员的东西，“普拉特在Instagram故事中笑了。“但我终于喝了咖啡和外观：我喝了米妮老鼠的头！”他说，同时举起他的杯子。可爱的。
然后，他鼓励他的追随者做一些关于间歇性禁食的研究，因为他对他的进步感到满意。“看起来！一探究竟！它实际上很酷，“他继续说道。“工作非常好，到目前为止，我已经失去了一点体重。”
作为他对新饮食承诺的一部分，他还透露他会带回他的史诗“我的小吃是什么？”系列。如果您在过去几年中没有遵循社交媒体的搞笑演员，普拉特开始了小游戏2017年，在超级严格的饮食中为“侏罗纪世界2.”
在他的帖子期间，他将通过分享照片，细节和Snarky评论对他的饮食“允许”吃的零食来取笑名人电影饮食 - 这包括猴面包布等东西，香蕉那可可和Chia冰沙，“男子般的”苹果和“猫粮”（切片生鱼片） - 全部包装单独用关于何时吃的指示。
他解释说，他的第一个特色的“小吃”这次是上述了黑咖啡，他最享受燕麦牛奶。“我可以在间歇性禁食中有黑咖啡，”他澄清了。
所以究竟是什么间歇性禁食？就像暗示的话一样，它涉及在特定时间段内抛弃食物 - 通常在几小时到几天 - 在较短的窗口期间消耗所有卡路里。以这种方式思考它：每个人都在睡觉时快速快速。但是，如果膳食之间的那段时间通常延长几个小时。
该方法最常见于酮饮食中的那些，因为间歇禁食有助于身体进入所需状态酮化。
此时，它迫使您的身体烧制储存的能量 - 又储存的体脂 - 这反过来可能有助于间歇性禁食的许多声称益处。这些可以包括减肥那改善精神状态那增加能量那改善脂肪燃烧那增加生长激素生产那降低血液胆固醇那减少炎症和改善细胞修复。
就像普拉特提到的那样，液体如咖啡，茶和水被允许在禁食时期。有些人甚至喝低卡路里的水果饮食或果汁。
很多人，包括名人培训师Jillian Michaels，甚至相信它可以使整体寿命受益。在最近的一次采访中好+好她透露，她试图让她的食物摄入到上午8点至下午8点之间。收获间歇性禁食的“抗衰老”益处。
然而，在减肥方面，当她相信时，她并不像对该方法一样支持，“当你吃饭或当你不吃的时候，这无关紧要，这一切都很重要。”
虽然间歇性禁食的概念可能是令人生畏的，但请记住，它不必是“单尺寸适合的”方法。在A.最近的Livestrong更强大的播客，史蒂文博士，畅销书作者植物悖论和间歇性禁食的长期从业者解释说，它不一定是如此限制性或不可持续的。
例如，他允许葡萄酒作为他的饮食的一部分，并适应周末和特殊场合的间歇性禁食。他还指出，除了你吃的时候，什么你吃也至关重要。基本上，你不能避免吃16个小时，然后在整个披萨上吹嘘，并期望获得任何好处。
此外，请记住间歇性禁食不是每个人在尝试任何新的饮食之前，在尝试之前检查您的医生或健康专家总是一个好主意。
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