LIVESTRONG 2019健康趋势指南
新的一年，新的和改进的健康习惯。
作为2018准备挥手告别时，LIVESTRONG团队正在提前进入健身，营养和健康的未来 - 我们喜欢我们所看到的。
这锻炼课程将在全国各地迅速蔓延？是真的酮在这里留下来吗？你甚至不需要离开你的家了设施齐全的健身房体验了吗？让这11升健康的趋势引导你进入新的一年。
第1步：食肉饮食：所有肉类，全日
让位吧，生酮——城里有一种新的极端饮食。的食肉动物饮食（也被称为零碳水化合物饮食），允许肉类(最好是红肉)和水作为一天的主要营养来源。没有水果或蔬菜，但饮食允许家禽、鱼、蛋和奶制品。
的好处吗?人们声称这种饮食可以降低血压，帮助减肥，甚至可以治疗抑郁症。
通过其社交媒体的足迹来看，食肉动物的饮食是不是恐吓，你会觉得。随着下的67000个多名帖子# carnivoredietInstagram上井号标签，很显然，人们希望了解更多信息。愿意尝试一下吗？这些10个牛排食谱是一个很好的起点。
2.植物为基础的饮食酮：有可能
专家如《植物悖论》的作者史蒂芬博士冈德里和“天才食品”的作者马克斯Lugavere唱歌的酮SANS畜产品调。
成功的秘密越来越发挥您的创意餐点和右侧植物性食物为主加载了，所有的脂肪囤积，并用植物为基础的蛋白粉补充必要。好奇酮，但没有得到测试它？从...开始这10个食谱。如果你目前所在的酮，这里就是你需要了解什么工作了，而对饮食。
3.素食快餐：世界是你的牡蛎素食
传统上，素食主义者很难找到能满足他们饮食需求的快餐选择。快进到2018年，形势正在发生变化。随着人们开始减少食用动物产品和增加素食选择的需求，快餐连锁店终于开始倾听了。最著名的例子是不可能汉堡- 特色的素食主义者的肉饼是滋滋作响，口味，甚至流血像真正的肉。
这个人造肉的普及不能否认 - 白色城堡甚至宣布将在担纲它的不可能的滑块，提供给400个餐厅全国范围。肯德基也越来越在对无肉炒作：今年以来，链计划上检验出测试人造鸡的选择内的英国位置。如果你不舒服的快餐氛围，不出汗。这些在家简单的四配料食谱也同样快捷简单。
4.梅斯卡尔酒：烟是新的黑色
美味，烟熏酒和健康的表弟龙舌兰酒正迅速成为一个人群的喜爱。正因如此，根据未来的市场洞察力，由2022年底超过价值8.4亿美元的mezcal将在全球范围内消耗
什么使这个复杂的酒的最前沿？根据该报告，消费者渴求健康白酒的替代品，无麸质产品和饮料可改善消化和调节血糖。准备觉得你的假期鸡尾酒的方式太内疚。不知道从哪里开始？尝试这些17 mezcals。
5.肌肉刺激器:为你的肌肉做Spa
这些设备让您收获剧烈按摩的好处同时能完全控制病情，并承诺治疗肌肉疼痛和疾病。不仅如此，PowerDot还通过蓝牙连接到它自己的应用程序上，以实现不同的肌肉刺激计划(减少恢复时间?检查。增加肌肉性能?检查)。
6.怒能力：新的自我保健
“你的愤怒是不是害怕的，它拥有的一生智慧。。让它呼吸，听着，”一个充满激情的2018 TED演讲中女主角特雷西·埃利斯·罗斯说，事实证明，埃利斯罗斯没有在她的恳求独立：即鼓励妇女承认，尊重和孝敬他们的愤怒正在进行一个强大的运动。
特别侧重于社会变革，愤怒的能力已经引起了一切从政治运动至女性专用联合办公空间和其他社区。从表面上看，这只是个开始。
7.更多的家庭工作室的体育锻炼：在下榻的新的走出去
曾经想要得到全面锻炼的经历，但你就是不能被人打扰离开你的家？不要担心 - 你现在可以从你自己的家舒适的精品品质一流的健身内容。
名人培训师，比如特蕾西·安德森和车身由西蒙是流他们的训练，所以你不会有跳喷到L.A，新ClassPass直播肯定会有些品种添加到你的健身计划。我们谁也得感谢这一增长在家庭友好的产品？
莫属大集团这家健身自行车巨头创造了一种可以实时按需播放健身课程的产品，从而彻底改变了家庭健身行业。
8.超个性化锻炼健身的未来
准备好看你个人的《黑镜》了吗?在(不远的)将来，控制你的健康和健康会得到一个深刻的，个性化的改造。等公司DNAFit答应把你锻炼到极致的个性化水平，创建基于你的遗传密码的计划。
根据公司，“你健康、健康和长寿的关键就锁定在你的基因组里。”通过taking hold of your unique genetic makeup, the company is able to provide hyper-personalized information about your diet and fitness, delivered through an app interface.
9.冷锻炼:瑜伽和冷
2019年，寒冷成为新的热。像瑜伽和普拉提这样的健身运动传统上很受欢迎，但现在却开始降温。的争论热冷对比是一个故事一样古老的时间，而且事实证明;在一个凉爽的气候让您的健身就对身体好。
冷瑜伽通常在华氏45度到60度之间进行，通过强迫你的新陈代谢更努力地工作，燃烧更多的卡路里。在较低的温度下，你的身体需要投入更多的能量来调节它的核心温度，转化为更高的热量消耗和促进新陈代谢的锻炼。对于喜欢寒冷天气的人来说，这种体验也会很有趣释放内啡肽。总部位于纽约的工作室Brrrn已经将冷健身的概念引入美国，许多其他的健身房肯定会在新的一年效仿。
10.在家智能健身:用大脑健身
健身不仅在你舒适的家中占据了一席之地，而且给你带来了力量。除了可以远程在健身房锻炼外，健身公司还在创造一种技术，让健身房触手可及。
色调，智能个人举重设备锁到您的墙壁和功能是最聪明的全民健身体系几乎看不见的“权重”自豪地说。它不仅利用电磁摆脱散装在举重（它通过创建机器内的磁致电阻所需重量模拟物）使用它，但它也教练每一个人。
类似的互动家庭健身房，镜子它可以让你在客厅直接直播锻炼(你甚至可以让你的教练喊你!)很疯狂,不是吗?
11.适合办公室的运动休闲:新潮流的舒适感
想想athleisure泡沫破灭有任何用意何在？再想想 - 它仅仅是被带到一个新的水平。大公司以及小企业已经发现需要通勤和办公适当的外观仍然觉得自己穿着瑜珈裤，和男孩没有他们提供。
Athleta瑜珈和Lululemon是一些引领这一运动的大品牌，其特色是材料能让你在漫长的一天中保持弹性、灵活性和舒适性。等小品牌供应部,Betabrand和罗纳也让中的乐趣，使得趋势访问和充分的选择。
我们希望你有一个充满在家锻炼、舒适的通勤服和大量mezcal的假期。干杯!
阿达Ciuca是LIVESTRONG作家和编辑内容覆盖身体形象，性健康和生活方式的主题。你可能会说她的名字写错了。抓住她Instagram的和推特@adachooka，看看她的更多作品adaciuca.com。