听过“那些杀不死你的，只会让你更强大”这句话吗?据麻省理工学院脊椎指压按摩师和功能营养师凯特琳·克拉克博士说，这是真的城市健康诊所-特别是当涉及到我们的身体(和消化系统)如何应对压力的时候。
“压力反应实际上是帮助我们生存和安全的一种天才设计，”克拉克博士解释说。“短期的压力加上适当的皮质醇(身体对压力产生的荷尔蒙)实际上有助于让我们更强大。”
所以，一千年前，如果你被一头熊追逐，你的身体的能力产生皮质醇会帮助你从熊逃生（啊哈，所以它不会杀死你），它会帮助你提高你的整体耐受性应力下一次（使你变得更强）。
这个问题呢?现在，熊被不断的工作邮件和不断的期待所取代，导致了自然的压力情况肯定从来没有想。“然而在今天的世界，我们现代的、快节奏的生活方式已经创造了一个慢性的压力环境，”克拉克博士说，这意味着皮质醇超负荷。
“作为在长期压力过大状态会触发炎症免疫反应，无论是在肠道和大脑，”克拉克博士解释说。“（这）也将导致你的肠道环境的改变，或微生物，促进有害菌的过度繁殖，产生消化酶减少，缺乏活力的。”
幸运的是，超负荷的压力所造成的消化问题可以通过五个简单的步骤得到缓解，克拉克博士称之为五个R。
第1步 - 删除：第一步是消除肠道上的生理压力源——如加工食品、糖和常见的过敏源，如谷蛋白和乳制品——这样肠道就能停止反应(膨胀、肠道疾病，你知道的)并开始恢复。
步骤替代:然后，你必须替换消化酶以及适当消化所需的盐酸和胆汁等分泌物。吃饭时补充消化酶可以帮助消化回到正轨。
3-Reinoculate步:接下来，你可以通过重新接种有益细菌来解决可能的有害细菌过度生长问题。克拉克博士建议服用一种有效的益生菌，至少250亿cfu的高质量来源更新生命300亿特保益生菌它含有的有益细菌和菌株比主要的益生菌多三倍。
4-Repair步:通过吃富含纤维和营养物质的抗炎饮食来帮助重建你的肠道粘膜，这些营养物质是你的系统在生态失调(微生物失衡或肠道健康不良的技术术语)状态下可能会缺乏的。锌、l-谷氨酰胺、维生素A、C和E都能帮助修复肠道内壁。
5-Rebalance步:通过评估你的整体压力水平来找到你最终的平衡状态，并寻找降低压力的方法。“考虑其他生活方式的因素，可以提高或缓解你的压力水平，”克拉克博士补充说。“确保有足够高质量的睡眠，保持良好的水分和锻炼!”Oh, and all of those work emails? Remember to cut down on your screen time and carve out time just for you. (Your gut will thank you.)