如果有些东西得到自己的一天，你知道这是一个很大的事。你是否这样做每周一次或两次（或一个月一次 - 谁计数？），腿日离开了它的标记。在某些情况下，它是一个非常大的标记。
“我正在举办迈阿密海滩健身节，为卫生营养营养，有机会与[名人培训师] Mike Ryan一起锻炼，”健身专家和喜剧演员说蒂姆威尔金斯。
“在锻炼期间，我问他所做的事情是为了留下这么碎片，他在锻炼结束时才表示只需15分钟的楼梯。杀死腿后，我们在健身房挤满了南海滩最热门的人的楼梯骑在楼梯上。我继续脱掉机器。“
也许你没有在迈阿密最好的一件昂贵的运动设备上掉落，但如果你训练足够努力，你可能会熟悉这些普遍的“腿日之后的一天”的经历。
你的腿是挂起的
很多人都有不幸的经验，在一夜狂欢后醒来，头痛和口干，因为前一天晚上的伤害提醒。
腿一天后的早晨没有太大不同。你睁开眼睛，感觉很好，但一旦你试图起床，你的整个身体就开始疼痛，你的腿觉得像你的骨盆附着两个河马。
你在“丛林书”中没有突然醒来。你昨天做了八套的尸体，你的肌肉纤维中的微观眼泪你的身体现在正在试图愈合。与此同时，您将在最多四天内体验疼痛，具体取决于您的努力。僵硬，肿胀和减少的力量是您所期待的其他快乐的事情。
但是，嘿，至少今天早上不包括一个令人尴尬的Facebook帖子和你的前任的深夜文本。
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你走了好笑
最好的情况，你有一个轻微的跛行。最糟糕的情况，你看起来像你从死者上升，并在新鲜的braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaains。虽然你不会被任何想象力展现正常，但你可以让自己看起来不那么少得多，通过做屁股或高膝盖来预热你的腿。
你也可以做一些温柔的延伸来缓解僵硬。这应该至少让你弯曲你的膝盖，没有你的四边形射击。你可能想考虑在你做腿下下次的凹口或10档，因为像实际的人一样走高。
你易于夸张
如果你喜欢很多健身爱好者，那么你在腿一天后变得戏剧性。一切都伤害，甚至是你的皮肤。你可能会发烧。你不确定你是否应该呼唤病人。只是为了拯救你的同事来倾听你的抱怨，这可能是一个好主意。
“我所听到的最大的腿上夸张是一个人说他的腿是如此”摇摇欲坠“，他不能抓住他的裤子，”亚特兰大的实力和调理教练和加强漫画表示迈克莫里森。“就像，这些裤子的紧张率是多么紧张？”
楼梯是你最大的敌人
在腿日之后试图走上楼梯是一个噩梦。凭借其单程楼梯，您的家也可能是M.C.eScher绘图。上帝禁止你终于在早上楼下，只是为了意识到你忘了穿上袜子。这是在这些时刻，拥有其中一个如上所述的电视主页楼梯升降机似乎非常好地利用您的钱。
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5.沙发额外诱人
“Netflix和Chill在坚实的腿日之后占据了全新的意义，”莫里森说。“我总是确保我在腿日之前锁定和装载的整个赛季，因为我知道我不会下车。”如果你可以从沙发上工作，听起来很棒。否则，您可能需要在周五或周六安排腿日。
另一方面，如果你的腿如此疼痛，你无法用懒人和遥控器没有水平运行，你可能会过度地过度。除了所有的笑话，这比善良更弊。
“你不能将你的汽车重新联系到24/7，并期望发动机的质量输出和寿命。你的身体没有什么不同，”莫里森说。“申请刺激会让你觉得你觉得好像你的工作，但第二天不会让你衰弱。随着时间的推移，你的腿会回应。”
你宁愿站起来
一周的任何其他日子，你坐下来理所当然。但经过艰难的腿部锻炼后，没有什么似乎如此艰难。
“在铁杆腿一天后，最困难的事情要去洗手间，”威尔金斯说，谁出现在电影中“更大：Joe Weider Store。“”如果你必须用厕所卷像蹒跚的绳索轻松放置在座位上，你成功地粉碎了你的腿。“
你不是昨天的人
就在24小时前，您在全世界携带轻盈，跳过轻盈，跳过，吹口哨。然后腿上发生了。现在你不知道你是谁，或者如果你甚至可以起床。
“在腿之前，当他在'Braveheart的战斗之前，我觉得梅尔吉布森在'Braveheart''之前的歌剧演讲时，”莫里森说。“在腿之后，我觉得梅尔吉布森在'Braveheart'的尽头。
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你发现自己道歉很多
“对不起，我昨天做了双腿，”在特别坚韧的低体锻炼后是一个经常发出的短语。这通常跟随奇怪的样子，当你移动太慢时，你会得到太慢，每一步都呻吟，或者无法从椅子上站起来。
即使是大脑雾和“高级时刻”也不是在激烈运动后的时间内闻所未闻，因为你耗尽你的大脑食物- 糖原。您可能不应该运营重型机械。
所有这一切都导致对您看似奇怪的行为进行了很多道歉。“如果您在腿日之后的最基本的任务中，任何真正的体育家都将理解，但是当您根本无法在火车上放置座位时，您可能会从旧女士中获得一些脏的外观，”莫里森。
你觉得你是90岁
你以为你在健身房赶上了，保持年轻和性感。但在腿上之后，你觉得你已经老了几十年了，你甚至没有坠入爱河，有孩子，看到马丘比丘或看着“新女孩”的系列结局！
好消息是你实际上并没有死，你只是觉得你是。仍然有足够的时间让你的所有梦想成真 - 直到下周你会经过同一个情绪过山车。
10.你暗中爱它
随着痛苦，还有令人振奋的成就感和满足感，即你刚刚买的那些新牛仔裤的惊人。
当然，你可能无法走路，但是当你有大腿的钢铁时，谁会关心？“如果在腿日之后没有不适，我真的很伤心，”威尔金斯说。“因为它可能听起来很生病，我不希望它太快消失。”
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你没有时间痛苦
腿后肌肉疼痛足以让你再也不想再做腿。但你知道你会的，所以你必须找到一种方法来实现。“我可以在艰苦的腿一天后给予人们的最好的建议是第二天起床，无论听起来多么难以忍受，”莫里森说。
“散步。穿过瑜伽序列。做20个身体重量的蹲下。它将绝对吮吸前几分钟，但后，你的腿会更好地感受到一个吨。”
莫里森说，它也会最大限度地减少延迟发作肌肉酸痛的第二天，或者对于许多人比后一天更糟糕。
你的腿越早好，你越早可以再做一次！