部分地致力于社交媒体和越来越多的直言不讳的名人和公众人物，耻辱围绕心理健康 - 而且，也许更重要的是，耻辱围绕心理健康治疗 - 正在减少。
但并不是每个需要心理健康帮助的人都得到了帮助——绝对不是。研究表明，在美国大约有4400万成年人受精神病影响在给定年份，但只有半接受治疗．治疗中的人往往等待了几年 - 有时是几十年 - 在第一次经历症状后与某人谈论他们的问题。
尽管如此，还是有一线希望的。尽管许多需要治疗的人尚未接受治疗，但在美国，更多的人——尤其是年轻一代——至少对治疗持开放态度。这是该营销研究公司2018年的一项调查Barna发现36%的参与者愿意接受治疗。
无论您是目前在治疗还是才会到目前为止，重要的是要考虑哪种类型的治疗对您而言。从婚姻咨询到艺术疗法，这里有几种类型的精神健康治疗，因为没有人应该沉默。
1.认知行为治疗（CBT）
认知行为治疗——一种以解决方案为导向的方法，鼓励人们通过改变他们的思维方式来改变他们的行为和对自己的看法——在过去几年变得越来越流行。
洛杉矶的认知行为治疗师尼克霍尔特表示，CBT是短期和目标目标解决。“CBT专注于”自动思想“，这是对自己，其他人和世界的反思思想，”霍尔特说。“这些思想是我们掌握自己的核心信念的代表，例如相信我们不充分或有缺陷。”
这种治疗方法可以针对每个患者的潜在问题量身定制，包括恐惧症，上瘾，焦虑，失眠和抑郁症大卫拼图威金，Ph.D.，临床心理学家和UCLA的教练。所以他与战斗抑郁症的人接近会议的方式不同于他教导那些处理强迫症的人的方式。
但请记住:没有任何形式的治疗是神奇的。霍尔特说:“你可能不会注意到立竿见影的效果。“然而，在一段忠诚而紧密的心理治疗关系中，你可能会开始体验到一些宽慰。”
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2.人际治疗（IPT）
人际关系心理治疗通常用于治疗情绪障碍，其主要目标是改善一个人的人际关系和社会互动，以帮助减少他们所承受的压力。IPT被认为是一种较新的治疗形式，它对那些因搬家、离婚、亲人去世或退休等特定生活事件而感到痛苦的人也被证明是有效的。
和认知行为疗法一样，IPT不关注过去，而是关注一个人生活中发生的事情。主要的区别是IPT关注的是一个人的想法和行为如何应用于他们的关系(而不是一个人的自我感知)。此外，IPT不会纠结于不健康关系的负面副产品，只关注关系本身。
当一个人报名参加IPT治疗时，是一段固定的时间，治疗通常持续12到16周。会议可能包括在办公室之外进行角色扮演互动，以观察一个人如何以不同的方式或更有效地处理事情。小组会议在IPT中也很常见，因为人们能够在一个安全、有益的环境中练习他们的人际交往技能。
3.婚姻家庭治疗
另一种短期心理健康疗法是婚姻和家庭治疗，通常被称为夫妻的咨询或家庭咨询。这种类型的疗法通常持续大约12周，侧重于改善两个人在浪漫关系中或家庭成员之间的关系。
在婚姻治疗中，10对夫妻中有7对有效2011年的一项研究在美国，治疗师通常先与个人见面，然后是夫妻。在家庭治疗中，治疗过程通常是一起进行的，如果需要，治疗师偶尔会单独与患者见面。通常，婚姻和家庭治疗师会识别导致冲突的行为的角色，并探索积极解决人与人之间问题的方法。也就是说，它也可以使个人受益。
“婚姻和家庭治疗对个人或关系工作都有帮助，根据你的临床医生的专业，它可以帮助你处理和获得更好的应对一系列斗争的技能，从焦虑到抑郁、创伤、婚姻冲突、悲伤和损失，”说尼可莱塔,海德格尔，洛杉矶的副婚姻和家庭治疗师。
调查婚姻咨询？不要等太久并确保您正在招募经过认证的婚姻和家庭治疗师，最好是在您正在寻求改进的区域的专业。“许多MFTS选择专注于特定的境界和特定的人口，”Heidegger说，他专门从事与性和性行为有关的问题。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗是一种传统的心理健康疗法形式，可以使用深入的对话来解决患者的外观。它主要用于处理抑郁症的人，但它也可以为处理成瘾，社交焦虑症和饮食障碍的人工作。
在心理动力学治疗中，人们敦促谈论任何事情和所关注的一切，凭借将消极症状放入缓解并增加个人自尊的整体目标。通常，这种类型的疗法正在进行，最适合意识到他们的问题的人，但是没有完全拥有自己的工具。
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5.艺术治疗
在艺术疗法中，鼓励人们以绘画，绘画，拼贴画，雕刻和其他媒体的形式创造性地表达自己。
期间艺术治疗疗法，通常用于儿童(但也可以用于成人)，患者和治疗师会想出一件艺术品来创作。治疗师通常会观察(不带判断)他或她创造的人。一旦作品完成，艺术治疗师将分析颜色、纹理等，以寻找情感基调。
艺术治疗通常还包括一种传统的心理健康治疗形式，如谈话治疗，而创作艺术的过程本身据说有很多好处，特别是对儿童来说，包括提高解决问题的能力、人际交往能力和应对策略。
6.心理教育
尽管心理教育已经存在了很长一段时间，但它比以往任何时候都更受欢迎。
虽然不是一种特殊的治疗形式，但心理教育在武装人们了解他们的状况、应对策略以及如何和在哪里获得帮助方面是至关重要的。
根据良好的治疗在美国，心理教育是很重要的，因为“许多患有心理健康问题的人对他们被诊断出的状况知之甚少，甚至一无所知，他们可能期望从治疗中得到什么，或者可能开出的任何药物的积极和消极影响。”
心理教育可以进入许多形式，包括正式课程，支持群体或治疗师向患者解释，他们的心理健康问题如何影响他们的生命。
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7.催眠疗法
催眠疗法通常与另一种形式的心理健康治疗一起使用，通常用于帮助人们处理特定行为，例如吸烟，失眠，恐惧症和性功能障碍。催眠治疗通过抑制部分大脑的作用。
“在催眠状态下，我们的意识中心转移到涉及无意识过程和长期记忆的大脑内部结构，”说约翰Mongiovi她是纽约市董事会认证的催眠师。“意识的批判能力变得被抑制，所以建议可以更容易地被接受。”
在一个典型的催眠治疗过程中，一个人闭上眼睛，帮助他们深度放松。然后催眠师提供建议，引导人们的想象力。Mongiovi说:“在某些情况下，恍惚状态可以产生有意识的大脑通常无法获得的记忆和资源。”“催眠还可以通过激活副交感神经系统的放松反应来减轻压力和焦虑。”
如何找到合适的治疗师
也许同样重要的是寻找正确类型的精神健康治疗是在该专业中找到正确的治疗师。Plotkin博士建议询问您认识和信任的人的个人推荐。如果这不起作用，他建议访问专业组织，如行为和认知疗法协会．
“我个人认为最重要的因素是，和治疗师在一个房间里是什么感觉?”普罗金博士说。“你感觉舒适吗?你的人际关系好吗?”这个人和你关系很好吗?如果你回来，你会期待再次见到治疗师吗?”
对于那些不愿意看到治疗师或具有极繁忙的时间表的人，有许多应用程序通过Skype，电子邮件或其他不属于人的沟通来提供对个人的治疗。这美国焦虑和抑郁协会有一份符合批准的应用程序列表。
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