蛋白质是形成漂亮肌肉，促进新陈代谢，让你拥有美丽光泽的皮肤所必需的。增加蛋白质含量冰沙是夏日享受这些好处的最佳选择。没有什么比锻炼后的奶油冻更提神的了。今天我们分享四个我们最喜欢的食谱。(我们几乎每天都有蛋白质奶昔，所以我们已经掌握了口味组合!)
抹茶菠萝奶昔
我们喜欢这个食谱，抹茶!这款清凉爽口的奶昔中所含的抹茶会给你带来天然的活力。此外，它含有一种叫做l -茶氨酸的氨基酸，可以减轻压力，加速新陈代谢。在全新的八周时间里，捕捉额外的夏季食谱和逐餐指南比基尼系列套餐。
让一份
成份:
1勺香草增加蛋白质含量
一杯不加糖的杏仁牛奶
半杯冷冻菠萝
1/2冰冻香蕉，切片
1汤匙奇亚籽
一茶匙抹茶粉
路线：
- 将所有原料混合均匀即可享用!
热带蓝莓微风奶昔
这个食谱是我们在热天最喜欢吃的食谱之一。它富含营养，螺旋藻给它带来了最华丽的蓝色。
做2份
成份:
两勺椰子增加蛋白质含量
1个冷冻香蕉，切片
一杯蓝莓
杏仁酱2汤匙
撮螺旋藻
2杯不加糖的椰奶或杏仁奶
一汤匙椰子屑
可选浇头
路线：
- 将所有原料搅拌均匀。
- 上面放上椰子格兰诺拉麦片(可选)。享受吧!
美丽黑莓香蕉奶昔
黑莓富含抗氧化剂，能让你的皮肤焕发光彩。另外，它们富含的锰有助于保持思维敏捷。
让一份
成份:
1勺香草增加蛋白质含量
1/2冰冻香蕉，切片
半杯冷冻黑莓
3/4杯椰子汁
1汤匙奇亚籽
1汤匙可可粒
路线：
- 混合所有成分，直到顺利。
- 倒入碗中，加入你喜欢的配料。享受吧!
清爽的椰子菠萝冰沙
这款椰子菠萝奶昔散发出强烈的热带气息。菠萝可以消除腹胀，非常适合展露你美丽的腹肌!
让一份
成份:
1勺香草增加蛋白质含量
1/2冰冻香蕉，切片
半杯冷冻菠萝
一杯椰子汁
1汤匙不加糖的椰子片
路线：
- 混合所有成分，直到顺利。
- 倒入碗中，加入你喜欢的配料。我们喜欢加入不加糖的椰子片一汤匙和水果四分之一杯。
夏天是用营养丰富的食物给你的肌肉补充能量的最佳时间——还有什么比用肌肉补充能量更好的方法呢2018比基尼系列？在这8周的健身和生活方式的挑战，你会被破碎日常锻炼，吃着美味，减肥餐，感觉你最合适，自信和华丽。注册在这里接受挑战，感受自己最好的状态。
你觉得呢?
你喜欢喝冰沙吗?你有哪些常用食谱?请在评论区告诉我们。
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