如果有任何人知道它需要什么来看看和感受到你的绝对最好的东西，那就是舞蹈专业人士和全部围绕老板宝贝，Julianne Hough。

最近对儿童异教症斗争开放的明星，而不是在涉及她的健康时懈怠。而且，像我们其他人一样，她一次都在一天。

29岁的“与星星共舞”主持人和她的健身教练，Simone de la Rue，赶上了livestrong.com当Propel CO：实验室健身节星期六在洛杉矶 - 一个为期两天的活动，充满了顶级培训师和现场锻炼，搭配Ludacris，Mark Ronson等表演。我们向女士们为今年夏天留下追踪的顶尖和技巧，并且正如所预期的那样，他们的建议并没有令人失望！

把它混合在健身房里

一个秘密的霍夫学分留在形状？在健身房切换！Pro Dancer列车与De La Rue一起参加了许多不同的健身课程，具体取决于她的能级以及她在任何一天的身体所需的内容。

“我现在实际上是一种测试模式，所以我正在测试一堆不同的训练，”霍夫揭示了。“我是Simone的身体，我做Lagree Pilates，我一直在尝试灵魂循环和周期 - 所有时尚，精品和有趣的课程体验。我爱人，我觉得自己彼此喂掉，所以能够在课堂上有这种能量，这就是我所寻找的。每天我都尝试一些不同的东西和一点点新的东西。我肯定融合了更多的瑜伽 - vinyasa流，那种东西。我总是把它混在一起。我发现尝试不同的东西并看到不同课程的不同类型的能量真的很有趣。“

至于每周有多少次，她正在努力健康，霍夫不是一个跳过一个节拍。

“每个平日，肯定。我喜欢早上锻炼，开始我的一天，“她说。“在周末，我会做一个星期六的锻炼。我通常会花周日，但我肯定是活跃的。无论是与丈夫一起徒步旅行还是在海滩上骑自行车或其他东西，我们肯定希望保持活跃和户外。“

吃干净瘦！

虽然健身是造成形状的关键，但饮食发挥了巨大因素。为了让她觉得最好，霍夫专注于吃瘦蛋白和健康的脂肪与她的职业冰球运动员丈夫，布鲁克斯莱基，允许根据需要作弊。

“当我早上醒来时，布鲁克斯和我 - 实际上我应该说'他'并在这里给他一些信誉，”霍夫笑了。“布鲁克斯让我们新鲜的果汁，所以我早上第一件事就喝了我的15盎司的果汁，然后我通常有一半的蛋白质奶昔。然后在我的锻炼后，我会完成剩下的摇晃，我喜欢用鳄梨和番茄一起做蒸鸡蛋。“

她补充说，“午餐，我通常会有一个美味的汤和沙拉。如果它是奶油汤通常是素食主义者。如果不是，那么只是一个蔬菜汤。沙拉通常有羽衣甘蓝，鸡肉或鱼。“

至于晚餐，霍夫粘在更多的蛋白质和蔬菜，透明碳水化合物。

“我会有一个带有羽衣甘蓝的木头鲑鱼，或者有时我会吃蔬菜的鸡肉。我正试图远离碳水化合物，只是因为我正在测试的东西。我目前正在专注于蛋白质和好脂肪。到现在为止还挺好！”

虽然她的盘子可能听起来非常干净，但霍夫说，她允许自己允许渴望 - 适度，当然。

“那是我的进食，但是，相信我，如果我想要意大利面，我会有意大利面！”她说。“我每天都没有，但如果我想，我会拥有它。如果我想要一些黑巧克力覆盖的杏仁，我会采取几个。“

庆祝小胜利

虽然从健身旅程开始的想法可能是令人兴奋的，但一致性可以是保持健康生活方式时最具挑战性的方面之一。Hough的建议？经常庆祝！

“我会说，找到小的胜利，”她说，留在赛道上。“我第二天我刚刚在我的Instagram故事上发布了一些关于我对我头脑中的事情有点沮丧的事情以及我的成功和类似的东西。但我意识到的是，我没有为进步或过程提供任何信誉。对于某人保持一致，我认为庆祝你的小胜利是如此至关重要，真的为自己感到骄傲。你知道，当你醒来并掌握你的蛋白质摇晃时，就像，'哎呀！我选择了这次摇晃。我没有选择吃甜甜圈！“庆祝你选择一个健康的选择而不是一个不太好的事实，让那种积极的能量在你的道路上燃料。”

De La Rue的逗留一致的小费就像乐于助人一样，提醒我们保持我们的期望合理和可实现。

“设定现实的目标。即使你每天只做10分钟，那就是很好！“培训师揭示了。“我觉得我们认为，”哦，我只有10分钟，所以我不会打扰。“但是做某事总是比任何事情更好。不要在一周内掀起七个锻炼，完全改变你的膳食计划，因为你让自己失败了。“

ABS，ABS，ABS！

随着夏季即将到来，霍夫和de la rue是分享他们最喜欢的游戏，以实现达到ABS的日子。

“我大吃一惊，”霍夫说，在谈论她最喜欢的核心锻炼时。“简单的是自行车只是因为我觉得它从事你的核心和微小的肌肉，你不能从横向运动中得到。所以我都是关于一个扭曲的。我也非常喜欢站立的腹肌，因为你可以进入对角角然后蹲下来。你必须在身体上移动你的肚子，以便收缩那些肌肉，所以你知道你是否正在做努力工作，或者你是完全懒惰的吗！“

另一方面，De la rue是一个顽固的木板爱好者。

“我总是让人们进入一个木板，然后我在木板上做了一个变化，因为我认为这么多人确实不正确地仰卧起来，所以他们最终只是紧张他们的脖子，并没有真正工作他们的核心，”她揭示了。“开始拿着稳定的木板，然后在让ABS定位的腹肌方面取得了变化，这总是一个伟大的赌注。”

而且，最后：小心你跟着谁

在进行工作并进食方面是重要的，心理清晰度和全息阳性在追逐轨道时同样至关重要。在社交媒体和无数筛选的自我时代，Hough表示，重要的是要注意你遵循的人，以免沮丧。

“Instagram是一件好事，但你只是把你最好的照片，你最好的视频和你所拥有的最好的角度才能贴上你的最佳视频，”她说。“人们希望展示他们生活中发生的最佳版本，所以如果你不在一个良好的上空空间，你可以比较自己，那么它就真的很具有挑战性。你认为这对这个人来说是现实，当实际上他们做了Facetune时，他们把滤镜放在上面，他们在他们选择这个之前拍了七张照片。所以，如果你不是在正确的思想或领先地段，那就可以真挑战。“

她最重要的是社交媒体主题的技巧？选择你明智地关注的人。

“我认为你必须真的很聪明地了解你的追随者。'这个人会让我感觉良好吗？这个品牌是否让我感到赋权，或者它会让我感到难过吗？“

她补充说：“如果我不在我的正确位置，我绝对有那些时刻。但是，对我来说，我有点试图恢复我的大脑，了解什么是什么。对我来说，instagram是什么，是将它用作善的平台 - 以获得良好的信息，并为人们提供优秀的内容。我对我的Instagram上的个人使命是激励他人实现他们想要实现的一切。Instagram很棒，但它也可以非常过滤和假。“

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