商业买蛋白质能量饮料可能是昂贵的，在咖啡因高，挤满了糖。一个很好的选择，但是，是在家里自己制作的蛋白质能量饮料。您可以控制你有什么成分，你可能会节省一些钱，以及。正确的成分会增加主要营养素的提升，太。

开始与蛋白质

蛋白粉很容易进入鞭能量饮料，但也有几个品种可供选择，各有其利弊。乳清蛋白，酪蛋白，大豆和鸡蛋蛋白粉都可以使用。大豆之外，每个还蛋白的高质量源的，这意味着每个包含必需氨基酸的所有八个。乳清蛋白比其他类型的消化比较快，根据迈克·格林伍德，着有“体育及运动营养补充剂。”大豆蛋白粉中含有的抗氧化剂，和鸡蛋的蛋白质是最容易融入饮品，虽然它也并不味道很不错的类型3。

蛋白质含量

XS能量饮料成分

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蛋白质粉末的用量取决于什么类型你使用。甲铲，其等于34克，乳清蛋白可含有多达24克的蛋白质，这是46克蛋白质的妇女的52％每天需要和56克男性每天需要的43％。其他类型的蛋白粉可能会略少或稍多每勺含有。一个勺是蛋白质饮料中最常见的份量。

提高能源

在你的能量饮料中的蛋白质将有助于提高你的能量水平，但也有更多的营养物质，还会给你一个快速提神了。例如，铁是一个关键的矿物，当你缺乏它可引起虚弱和疲劳。加入绿叶蔬菜，如菠菜，你的能量饮料，以提高铁的含量。B族维生素也有助于能源供应和亚麻籽，小麦草就是两个很好的来源。咖啡因是另一个推动能源成分，并加入煮好的红茶是增加你的能量饮料的咖啡因含量的一种方法。粉状B族维生素或补充咖啡因可在许多健康食品商店，他们会正常工作。

加入健康配料

健康维生素功能饮料

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坚果酱，如花生酱，会增加你的能量饮料的纤维含量，这将有利于饮料的感觉更令人满足。林赛·沙利文和比尔萨默斯的作者“旧石器时代饮食：深入研究到原始人类饮食和古食谱”，建议杏仁奶油1。水果是天然的甜味，还有，这意味着你可以跳过添加糖，以保持饮料的营养越好。

记住几个关键的东西

与蛋白粉和添加成分的不同组合试验来找到你喜欢的口味。例如，结合蓝莓，杏仁酱和杏仁乳或草莓和低脂肪牛奶作为两个可口味道组合加香巧克力蛋白粉香草味蛋白粉。为了达到最佳效果，请在搅拌机的蛋白质能量饮料，因为这将确保所有成分充分结合。添加液体成分少量的同时，帮助你实现你想要的质感。使用粉状补充剂，以确保他们安全地为您前始终询问您的医生和您使用适当的量。