如何斯泰西R.失去150磅，并成了一个健身专家

年龄:45|高度：5'7"

之前重量:320磅衣服/裤子大小:26-28

后重量:170磅衣服/裤子大小:10

LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像加入LIVESTRONG.COM过吗？

加入LIVESTRONG.COM我之前并没有注意营养和锻炼。我觉得可怕的我自己，并能避免与他人互动。我模拟了高中，并正在研究生儿育女之前是一个认证的教练，所以我很瘦我一生中最。在我最重的，我的工作三份工作，并通过他与癌症的战斗帮助我的父亲。我在我的饮食做出了错误的选择。我的健康状况越来越差，我的衣服都越来越紧张。我经常偏头痛和高血压，需要药物治疗。

LIVESTRONG.COM:What was your inspiration for making a change?

我在照顾父亲的同时，推迟了照顾自己的时间。我的父亲去世了，我意识到我的孩子们需要一个健康的妈妈。为了我的孩子，我想恢复我的健康。我开始感觉好多了!我记得当我更健康的时候我身体和精神上的感觉。这种心态让我不断前进。

LIVESTRONG.COM：你是怎么LIVESTRONG.COM帮助你减肥？

我一直通过健身和营养的启发。我开始使用rayapp要帮助看我的部分和营养需求。我一直在寻找新的锻炼和喜爱LIVESTRONG.COM上的文章。看到别人已经走过总是一个灵感。缓慢而稳定的，我花了大约五年减轻体重。

LIVESTRONG.COM：什么是您的支持系统是怎样的？

我从家人的大力支持。我的孩子们为我骄傲。他们告诉我，他们的朋友说有多强我看看。我的大女儿工作了她自己和朋友。我的小不泥运行和障碍赛我。她喜欢让闪亮的奖牌，就像她的妈妈。

LIVESTRONG.COM:你最喜欢的健身方式是什么?

我现在是一个拥有力量和健身认证的注册私人教练，也是一个综合健身教练。我专门从事HIIT和集训训练，结合力量和有氧运动。我喜欢动感单车、跆拳道和拳击。我从来没有跑过，但现在我已经跑过几次半程马拉松、10公里、5公里、越野、泥地跑和几次斯巴达赛跑。

LIVESTRONG.COM:什么是你每周锻炼时间表？

我典型的锻炼计划包括到周五HIIT周一的早上5点我一周做两到三个旋转类在下午或晚上。我训练与在不同时间的客户。周六有两种健身活动或稀有休息日会有所不同。星期天我列车在清晨的客户，做更多的HIIT训练，我请遵照自旋类。我见过这么多的让人叹为观止，并希望能和我的“fitfam”工作了7天24小时！

LIVESTRONG.COM:典型的一日三餐是什么?

我吃了约2500到3000卡路里，每天保持我的体重。虽然我工作了，我需要这种燃料！我一直有蛋白全天，晨练后立即开始与蛋白质奶昔。我长期饱食终日 - 小餐。我觉得我要不断推动我的身体一整天。零食包括生道上混，蛋白棒是在碳水化合物和糖低，黄瓜与豆沙和绿色饮品。我绝对做沉迷，但我一定要确保不滑回坏习惯。

LIVESTRONG.COM:你的厨房里都有哪些健康的主食?

作为一个素食主义者，我的健康主食包括富含蛋白质的坚果酱、无糖杏仁奶、生的什锦干果、蛋白质棒、乳清蛋白粉、鳄梨、黄瓜、鹰嘴豆泥和其他蔬菜和豆类。我也喜欢墨西哥卷饼!我总是准备玉米饼，素食肉类替代品，生菜和调味汁。

LIVESTRONG.COM:你如何制定用餐计划?

我会尽可能多地准备饭菜。我要为今天做好准备。但是我也需要变化，所以我不能一周都吃同样的午餐和晚餐。我在前一天晚上准备午餐，并试着每周去一次杂货店。

LIVESTRONG.COM:Were there any supplements that you took during your journey?

我服用多种维生素。我还会服用一种补充物来产生热量、补充能量和集中注意力。为了增强肌肉力量和恢复，我每天都喝BCAAs(一种可以增强肌肉的必需氨基酸)。我把二甲基砜，葡萄糖胺和透明质酸的关节健康。我还喝姜黄和绿色饮料来保持我的免疫系统健康。

LIVESTRONG.COM：什么是最大的挑战，你面对？

它可以完全压倒尝试新的东西。我的减肥之旅真的很清楚，当我开始新兵训练营训练。人们会进来完全不舒服和感到害怕。一旦我开始变得舒服，我会尽力去帮助别人。我们都来到这与我们自己的挑战和事情，我们可能会害怕或者觉得我们不能这样做。重量只有不到300斤，我不能没有希望传递出做多，不得不修改许多运动。当我告诉别人我的故事，我觉得我给他们安全感。

挑战会随之而来。我曾经受伤过，比如足底筋膜炎，膝盖韧带撕裂，脚踝问题和肌腱套撕裂，等等。你必须找到你能做什么。总有一个修改。你不会为了任何事而走到这一步。

LIVESTRONG.COM:What's your biggest secret to success that you want to share with others?

我最大的秘密就是找到自己最喜欢的东西。对我来说，就是从那些成为朋友，最终成为家人的人那里寻找支持和动力。不要在乎别人怎么想，这是你自己的旅程。我们都在不同的道路上，不应该评判别人。关注那些帮助你和激励你的人。

LIVESTRONG.COM:What's your life like now?

我继续在LIVESTRONG.COM上阅读新的文章。我一直在学习!我喜欢出门，对自己很自信，很自在。我不完美，但没人是完美的!我正在接受自己，因为我知道我已经走了多远。

有些日子是比别人好，但毕竟是在那里的朋友进来，我们上调对方了。我发现我的激情是帮助他人。当他们克服障碍和学习新的东西，我知道他们的成就感和幸福感如何实际感受。这就是我的奖励。

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