体重波动的可怕副作用

体重波动。有些季节(咳咳，冬天)，这个比例会上升。饮食和锻炼习惯可以把它拉下来，但它并不鲜见的重量反弹。根据加州大学洛杉矶分校2007年的研究，关于人的三分之二谁失去体重增加这一切回来 - 然后一些 - 在五年之内。这些波动已经变得普通，但他们绝不是健康的。

“当你的体重波动时，你的身体会因为分子变化而膨胀，”他说迈克尔·斯奈德博士在医学的斯坦福大学医学院基因组学的导演和个性化医疗。他2018研究发表于细胞的症状标识318个独立基因的工作方式不同，当人们获得少则六磅（甚至更少）。在一些反过来，别人关掉，有些可能永远不会恢复正常，他说。此间专家解释体重波动五个副作用。

当你减肥时，你的基础代谢率——你每天消耗的卡路里的数量——会降低，说亚历山德拉索。他是美国肥胖医学委员会(American Board of Obesity Medicine)的外交官。她说:“体重每减轻10%，一个人就需要减少摄入20%的卡路里来维持体重。”

这部分是由于肌肉的减少(当你减掉体重时，很少会失去百分之百的脂肪和百分之百的肌肉)，以及基因和荷尔蒙的变化。与此同时，包括胃饥饿素、瘦素、YY肽和胰岛素在内的调节饥饿的激素也不正常。

"People who have experienced multiple bouts of weight loss and regain commonly have higher levels of hunger during their lowest weight, but, unfortunately, their level of hunger even remains higher when they have regained the weight," says Jeffrey Sicat, M.D., an Obesity Medicine Association board of trustees member.

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迈克尔·斯奈德genomicist博士说，当你体重增加，绝大多数的遗传变化发生在与你的免疫系统和炎症的调节基因。和2009年的一项研究发现，通过破坏人体的DNA，慢性炎症在的，如癌症，自身免疫性疾病和心血管疾病的医疗条件发展的关键作用。它也可以驱动暴饮暴食和体重增加，每2017年细胞代谢研究。谈论一个恶性循环！

在2018牛津大学在12年期间10428名妇女，那些谁重循环（科学说话溜溜yoing）的研究中显著更容易患抑郁症。虽然只确定有重骑自行车和抑郁症之间的联系的研究 - 不就是一个导致另一个 - 2014年的研究发表在PLOS ONE研究还发现，成功减肥后，抑郁的风险会增加。

杰弗里SICAT博士说，专家们还没有确定到底体重波动如何影响心理健康，但炎症，肌肉质量和慢性疾病，如糖尿病和心血管疾病都与抑郁症状的低水平。

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有关心肌病（心脏肌肉疾病）的基因适度增重触发变化迈克尔·斯奈德genomicist博士说。“这是体重的增加不是不像你可能会在寒假看，”他说。“而一些效果更持久。”

他在最近的一篇文章中写道细胞的症状研究表明，体重的微小增加会引发脂肪酸代谢(身体分解脂肪以获取能量的方式)的变化。即使人们减掉了增加的体重，这些变化仍然存在。

这可能是人谁的8.6磅的重量经验有波动时那些谁不到两磅，波动比较患心脏发作，中风或死亡的风险高出一倍，根据刊登在2017年一个研究部分解释调查结果新英格兰医学杂志》上。

之前提到的2017年的研究新英格兰医学杂志》上还发现，你的体重波动越大，你的开发类型在未来2糖尿病的风险。如果你想知道的可能的连接可能是什么，迈克尔·斯奈德genomicist博士说，在他的研究，即使是很小的体重增加导致变化的微生物 - 的调用人体细菌家，病毒和真菌万亿。“这些变化抑制代谢控制，可能铺平道路，为胰岛素抵抗，糖尿病前期和糖尿病的方法，”他说。

到目前为止，你可能在想:“在我的生活中，同样的5磅、10磅或15磅，我已经一次又一次地失去和恢复。”我的身体是不是完全搞砸了?”So let's take a beat here and realize that there are so many things that can negatively affect your body — smoking, alcohol consumption, a sedentary lifestyle — but no one thing spells imminent disease or death.

体重波动是常见的，但你可以做，以保持自己的健康最好的办法是，以避免崩溃的饮食或任何导致极端的体重增加或减少。查找体重这对你的身体和生活现实，保持一个健康的和一致的饮食，以保持你的体重在检查。