许久，力量训练是大多数女性没有做的事情。但是，值得庆幸的是，情况已经改变，现在越来越多妇女选择力量训练作为他们的首选。

例如：参加举重比赛的女性人数 - 竞争对手有三次尝试蹲下，替补和硬拉的运动 -2015年至2016年之间翻了一番根据行业内部人士的说法，Elitefts的联合创始人兼首席执行官Dave Tate。

更重要的是，许多女性发现力量训练不仅令人愉快，而且具有授权。结果，已经出现了举重者社区，以帮助其他妇女自己发现。

以下五个妇女和女性领导的组织只是旨在（并做）挑战刻板印象，启发他人并通过举重引起积极的个人和社会变革的力量社区的一小部分。

1.女性力量联盟

成立于2017年1月在纽约布鲁克林妇女力量联盟是一个不断增长的健身专业人士，社区领导者和力量训练健身房网络，致力于使每个人都可以训练力量训练，无论种族，收入或性别认同如何。

该组织的创始人兼总裁CSCS Shannon Kim Wagner说：“我们的标语对所有人来说都是'对所有人的力量，因为我们相信所有人都应该在自己的身体上感到坚强和安全。”

For Wagner, the idea for the Women’s Strength Coalition came during the Women’s March in 2017. “I was moved by the gathering of people, but it didn’t really feel as though I was accomplishing any of my goals by simply protesting,” she says. “I wondered what we could accomplish if we use our collective strengths to make an impact on the world.”

正如瓦格纳所看到的那样，力量训练为人们带来了真正的身体和情感力量，以影响社区的变化。为此，妇女的力量联盟旨在将这一权力传播给传统上在健身和政治领域中的对话中被排除在外的人群。

2018年6月，妇女的力量联盟在全国各地招募了体力训练的体育馆，以举办硬拉竞赛作为一部分骄傲，这筹集了超过100,000美元，使无家可归的年轻人受益。

它还提供负担得起的健身研讨会，开发滑动付款量表以使所有人都可以使用健身，并正在努力在2020年之前开设一个非营利性社区中心。该社区中心将连接妇女，将健身与心理健康服务相结合，并提供免费课程和免费课程和研讨会关于促进个人成长的主题。

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2.克里斯西·金

成长，克里斯西·金并没有真正锻炼，她当然没有力量训练。当她锻炼身体时，她勉强地做到了，只是为了减肥。

然后有一天，她决定与姐姐分配私人教练的费用。当举重的话题出现时，她记得告诉培训师：“不，不，不，我认为您被误解了。我告诉你，我雇用了你，因为我想变得瘦。我不需要做任何体重训练的事情。”

幸运的是，金（King）现在是健身专业人士和举重运动员，决定信任她的教练。如今，这位32岁的年轻人在网上和威斯康星州的沃克萨（Waukesha）亲自培训其他女性，并亲自和通过社交媒体传播她的积极信息。

她非常谨慎地谈论与客户和社交媒体追随者谈论减肥和身体形象。金说：“我不再祝贺人们减肥了。”“减肥的原因有很多，当他们真的可能遭受非常痛苦的事情时，对某人说‘哦，你看起来真好’，这是如此侵入。”

尽管国王热爱力量训练，并相信它可以增强任何人的能力，但她并不期望每个女人都能举起。“我喜欢举重，我喜欢看到女人举重。但是我想为自己重建的一件事是，那不是女性要做的事情。没有人必须做任何事情。”

对于金而言，对于女性来说，在健身之旅中拥有个人自主权很重要。金说：“没有正确的健身方法，如果您想Zumba，这就是让您在体内感觉良好的原因，那就是您应该做的。”

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3.女孩变得坚强

谷歌“适合女人”一词，您很可能会遇到主要年轻，白人，瘦和女性的女性的图像。结果，许多女性感到不受健身的对话，或者只有一种正确的方法可以拥有“健康”身体。

缺乏代表性的是一个问题，女孩变得强大，成立于2011年在肯塔基州列克星敦，目的是解决。它经常（有意）在其网站和社交媒体帐户上突出显示女性通常不会在媒体上看到自己的代表。

“这有助于妇女扩大对合适和健康的外表的看法，并使她们可以设想自己的健康和健康的现实版本可能对自己的样子。”女孩变得坚强健身社区

In addition to publishing evidence-based, body-positive articles related to women’s health and social justice, Girls Gone Strong hosts in-person events and meet-ups, offers a variety of strength-training programs and coaching options and moderates three closed Facebook groups to help people share resources and ideas to build a strong online community.

最近，女孩变得坚强创造了教练和培训女学院，一个在线门户网站，具有两项教练认证，可为健身专业人士配备他们需要的工具，以帮助其女性客户实现目标，这通常需要在复杂，敏感的主题中导航身体形象，饮食失调，慢性病和过去的创伤。

“Health and fitness is still very much at the core of what we do at Girls Gone Strong, we’ve just evolved to recognize that the definition of fitness and health is not quite as narrow as we once believed,” Galbraith says, “and true health and fitness is about a lot more than squats and carbs.”

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4. Jen Sinkler

像许多女人一样詹·辛格勒（Jen Sinkler）对她身体的感觉会因一天的不同而异。力量教练，健身教育家和作家在费城说：“逃脱这种自我仇恨的文化真的很困难。”

但是这位39岁的年轻人也认为自己很幸运地发现了女子橄榄球的“身体爱漏洞”运动。（她花了13年的时间打橄榄球，其中许多是美国国家队。）“在橄榄球中，几乎每种体型都有一个位置，这在许多方面都是一种真正的特殊，颠覆性的文化，”她说。

现在，Sinkler希望其他人在健身方面拥有有趣，健康的体验。她希望每个人都能够探索力量和锻炼，摆脱他们在穿比基尼之前需要做的期望。

Sinkler - 以及包括力量教练Jennifer Vogelgesang Blake和Martin Rittenberry的团队，正在努力使所有人都可以使用健身：“我们希望它感觉像是一次冒险，或者至少可以在您和您之间的尽可能多的障碍中击倒尽可能多的障碍但是，您想在体内感觉到。”

为此，Sinkler提供了个性化的教练，各种力量计划，以解决不同的健身目标（肌肉增长，运动能力，力量，一般健身），以及700多个运动演示的广泛和免费图书馆。她还提供了一项锻炼送货服务，可通过电子邮件简短，定制的锻炼。

However, Sinkler is clear that she doesn’t set out to “empower” people: “I side with the idea that women — and other genders who have been oppressed — don’t lack personal power, they lack spaces and places that facilitate learning in a way that expands rather than contracts,” she says.

5.聪明的健康女孩

克里斯西·查德（Chrissy Chard）博士和凯莉·沃尔特斯（Kellie Walters）博士发现了一个问题：有很少有资源可以帮助年轻女孩应对自尊和身体形象问题。更重要的是，青少年女孩没有机会体育活跃。

当然，有一些运动，但是这些运动变得越来越有竞争力，以至于女孩从七年级篮球队被削减了。查德说：“如果我们试图建立对体育锻炼的终身热爱，那么在七年级中削减并不是这样做的有用方法。”

所以Chard和Walters推出了聪明的女孩2013年在科罗拉多州柯林斯堡。在秋季和春季学期期间，这项为期10周的课后课程可用。女孩每周两次见面两次，将一半的时间花在体育锻炼（主要是抵抗训练）上，另一半讨论了诸如欺凌，Photoshop和健康饮食等主题。还有一个密集的为期一周的夏令营。

查德说：“力量训练是一种赋予体育锻炼的能力形式，这一切都与身体能够做什么以及它的强大，而不是你的样子。”“我们正在帮助女孩感觉自己可以在内部和外部占用自己的力量。”

而且它正在工作。One girl said: “Over the summer, I would look at myself in the mirror and think, ‘Why do I have to look like this?’ But after coming to Smart Fit Girls, I can look in the mirror now and just be like, ‘I am beautiful.’”

Smart Fit Girls网站目前存在于南卡罗来纳州，科罗拉多州，阿拉斯加和怀俄明州，但他们还招募了高中女生，以建立为自己社区量身定制该计划的领导委员会。Chard说：“不同的女孩在身体形象和媒体上的不同方式面临着不同的挑战。”

你怎么认为？

您以前听说过这些妇女和组织中的任何一个吗？你怎么认为？您是否还听说过其他组织，以帮助女性在心理和情感上变得更强壮？在下面的评论中分享您的想法和建议！