如何计算大卡
千卡测量由食物提供能量的量。食品中含有下列物质中的一种或多种：碳水化合物，蛋白质和脂肪。的食物的热量（千卡）的量在这些类别中的每一个的千卡的总和。
测量千卡
看产品的食品标签上。如果没有标签，查找上线的营养信息。一个好的网站，这是www.nutritiondata.com。看到食物多少克蛋白质含有。乘蛋白质的量克四。这是在蛋白质部分千卡的量。
如何计算克
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现在来看看有多少克纳入本产品的碳水化合物。乘以4的碳水化合物。这是被评估在食物碳水化合物千卡的量。
发现一共有多少克脂肪有。九乘以这个数。这是脂肪千卡的量。在食品。
如何计算脂肪，蛋白质和碳水化合物
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添加千卡的量的碳水化合物，脂肪和蛋白质一起，总千卡数。
为了找到单个组件的比例，按总千卡数除以千卡的量。例如，如果有脂肪45千卡在90千卡的产品，则可以通过将90这个食品分45，然后，由百分之五十脂肪千卡起来。
提示
尝试吃的食品和营养委员会推荐的百分比。你每天摄入的四十五至百分之六十五应该是碳水化合物。蛋白质应包括十到百分之三十五。脂肪应该是二十到百分之三十五。
该的总结，
千卡测量由食物提供能量的量。乘蛋白质的量克四。现在来看看有多少克纳入本产品的碳水化合物。这是脂肪千卡的量。
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- 尝试吃的食品和营养委员会推荐的百分比。四十五到65你每天摄入的百分比应该是碳水化合物。蛋白质应包含10至35％。脂肪应在20％至35％。