《外地人》是少有的对男性裸体毫不保留的电视剧之一，因为山姆·休甘(Sam Heughan)饰演的杰米·弗雷泽(Jamie Fraser)的粉丝们都很清楚(也很欣赏)。

Sam和他的搭档Caitriona Balfe正在宣传Starz电视网的第三季根据Heughan的说法，保持良好的汉兰达体格——更确切地说，他那臭名昭著的健美后背——本身就是一项全职工作。

37岁的他说:“我的锻炼是定制的。魅力。“杰米身体上有些东西，他可能比我在现实生活中要大。我刚发现了战利品乐队，你可能会在我包里找到一个。它真的有用。”

这位6英尺3英寸的苏格兰人坚持说，他喜欢喝威士忌，吃“糟糕的苏格兰食物”，但他严格遵守自己的饮食和健身计划。虽然他在银幕上几乎什么都没有，但他似乎并不缺乏自信，Heughan承认他并没有过度自信。“所有的演员都没有安全感，”他向《魅力》坦言。“我有不安全感，这就是我一直去健身房的原因。”

根据采访男性健康当Heughan处于“新兵训练营”模式时，“所有时间”相当于一天两到三次。他告诉该杂志,他只是约180英镑之前,他开始训练的作用,现在重202年和207年之间,由于詹姆斯·白在罗克健身房教练CrossFit-based健身房,他“开始学习必要的提举和奥运电梯和空调的工作做了很多。”

至于他的饮食，在严格的训练模式下，Heughan告诉Men’s Fitness他会“吃一切”——但尽可能健康。为了塑造肌肉，他吃了红薯、鸡肉和花生酱，但在片场他确实做了一些改变，特别是当他需要为这个角色甩掉一些肌肉的时候。

他说:“在拍摄过程中，我的体重确实有些变化，因为当你在外景拍摄的时候，很难找到好的营养。”“我开始服用补充剂，我开始吃蛋白质棒，因为它们便于随身携带。在过去的几个月里，我经历了旧石器时代(Paleo)，因为我的角色杰米(Jamie)被捕了，他被关在监狱里一段时间。我想要更多地向外倾斜，我发现这确实有帮助，尽管一开始很难进入这种状态。”

但有一件事，这位苏格兰人并没有被强迫完全戒掉:酒精。在最近的一次面试他的教练透露，他被允许每周喝5单位的酒。

他说:“这个人喜欢喝酒，完全剥夺他唯一的真爱似乎很残忍。”他可以选择一晚上喝五杯威士忌，或者连续五个晚上每天喝一杯威士忌。重要的是，他并不觉得自己与自己喜欢的事情完全隔绝，最重要的是，他还有选择。我发现，当人们可以在严格的范围内做出选择时，他们的反应比被告知没有选择要好得多。”

至于被客观化，对于该系列的作者戴安娜·加瓦尔登公开称赞他的“好屁股”，Heughan完全感到荣幸，而没有丝毫的冒犯。

“我想说的是:戴安娜·加巴尔顿很有品位，如果她看到一个好屁股，她会知道的，”当被问及这个问题时，他告诉《魅力》杂志。“真的，她给了我这个头衔，我感到非常幸运。”

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