扳手腕是一项极具竞争性的运动，需要巨大的胸肌、肱二头肌和三角肌的力量2．扳手腕实际上是一项非常危险的运动，会导致手臂和肘部骨折、韧带和肌肉撕裂2．有一些方法可以加强你的手臂，以防止可能发生的伤害。然而，如果你伤害了你的手臂或肘部，你需要采取预防措施，以确保适当的愈合。

肘部疼痛

扳手腕会给你的肱二头肌、肱三头肌和肘部带来巨大的压力2．肘部肌腱炎是一种常见的由扳手腕引起的损伤2．在扳手腕时产生的张力和/或扭转你或你对手的手臂的运动导致网球肘或高尔夫肘2．根据“医生肌腱炎缓解”网站的说法，“肌腱炎是肌腱的炎症或刺激”，肌腱是连接肌肉和骨头的粗纤维带。另一种常见的扳手腕损伤叫做外侧上髁炎12．医学网站报道“外上髁炎(网球肘)是一种过度使用损伤，涉及伸肌，起源于肱骨远端外上髁区域。”

防止肘部受伤

前臂发炎的触发点

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在摔跤比赛或练习前热身2．花至少10分钟在原地跑步或做开合跳来热身你的肌肉。扳手腕会对你的手臂造成难以置信的压力，如果你参加这项运动，很难避免受伤2．你可以加强肘部周围的肌肉，以稳定关节和结缔组织，减少受伤的风险。

肘部救援

如果你在摔跤时扭伤了胳膊肘，你能做的最重要的事情就是休息2．除此之外，你还应该在手肘上放一个冰袋，尽量保持手肘的高度，以减轻疼痛，减少肿胀。

抗炎药物

棒球肘部疼痛

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在扳手腕比赛中肘部受伤通常可以通过服用布洛芬等消炎药成功治愈2．布洛芬可以减轻疼痛和肿胀，让你更容易弯曲和使用你的肘部。

手术

扳手腕是一项危险的运动，它会使你的肘部处于严重的危险之中2．如果你因为扳手腕而患上严重的肘部肌腱炎，你可能需要手术2．手术是最后的手段，幸运的是，大多数肘部的问题可以通过休息、治疗和药物来治愈2．