在踝关节和脚的流体异常积聚可引起肿胀，也称为水肿。长时间站立，在汽车或飞机长途骑行，体重超重或怀孕是在脚上，脚踝和腿部肿胀的原因之一，据MEDLINE加1。溶胀还可以指示严重的基础条件下，如血液凝块或感染。见医生，如果肿胀遗体后，你已经尝试自己的补救措施。

提升腿

肿胀的脚和脚踝应该心脏的每天约30分钟数次的水平之上，根据梅奥诊所举行。平躺并保持上升往往脚帮助。妇女坐在避免交叉他们的腿时，谁是孕妇也要撑起自己的脚。

站立时避免

有一种自然的方式，以排除体内的液体？

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避免长时间站立，尽可能。长时间站立导致流体在脚踝和脚池，MEDLINE加说。这是对孕妇，谁在为脚踝肿胀和脚的风险增加，根据网站KidsHealth尤其如此。

行使

脚练习有助于减轻肿胀，根据国家卫生服务在英国4。弯曲和伸展双脚大力上下约30倍流体泵回心脏。旋转脚八次单程和八倍的其他方式也有帮助。

袜

如何删除肿胀从脚自然

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医生通常会建议弹力袜时，脚和脚踝都肿了。丝袜有保有压的腿，使流体在脚踝和脚不收集，梅奥诊所说。他们建议，孕妇每天早上穿上生育长统袜上升到腰部，根据KidsHealth。

住得舒适

肿的脚和脚踝的人应该避免非常热，冷的温度，从而使问题变得更糟，根据梅奥诊所。避免热水浴缸，淋浴和桑拿房，以及过多的太阳照射。但保持脚和脚踝温暖而换药时的寒冷，梅奥诊所建议到外面去。

按摩

按摩脚和脚踝有坚定的压力能够帮助移动患处，梅奥诊所的票据过多的液体出来。强但不痛压力应朝心脏向上运动中使用。