谈到牛奶时，您的选择包括广泛的动物和植物的产品。如果你试图减肥，原料山羊的牛奶可能不会因为它的脂肪和卡路里的内容而做出最佳选择，更不用说与饮用生牛奶与巴氏杀菌有关的危险。在开始任何减肥饮食之前，请与您的医生或营养师交谈，讨论适合您的饮食计划。

生羊奶营养

和牛奶一样，生羊奶是钙、磷和钾的良好来源，但它比全脂牛奶含有更高的卡路里和脂肪。一杯山羊牛奶配170卡路里，10克脂肪，6.5克饱和脂肪，11克碳水化合物和9克蛋白质。比较至150卡路里，8克总脂肪，4.5克饱和脂肪，12克碳水化合物和8克蛋白质在整个牛奶的同一款。

山羊的牛奶和减肥

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蛋白质和钙都与减肥有关，虽然羊奶是这两种营养物质的更好来源，但没有证据表明，在饮食中添加牛奶会比喝其他类型的牛奶更快地帮助你减肥。减肥的关键是做出正确的食物选择，帮助您在更加活跃的同时平衡整体卡路里摄入量。

羊奶的健康用途

虽然山羊奶本身对你的减肥过程没有帮助，但你仍然可以把它包括在你的健康饮食计划中。但您需要考虑您在山羊牛奶中获得的额外卡路里，以平衡您的减肥的摄入量。像其他类型的牛奶一样，你可以用玻璃杯喝山羊牛奶，加入你的早晨麦片或咖啡，用它来制作奶油汤或用它替代它的食谱。

对生奶的担忧

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山羊的牛奶是促进健康营养素的良好来源。然而，由于生山羊的牛奶尚未被巴斯尿，因此它可能会覆邻微生物，这可能会让你变得非常恶心。症状可能包括恶心，呕吐，腹痛或腹泻，这可能导致体重减轻 - 但不是在您的意图中。由于严重伤害的潜力，受到免疫妥协，孕妇，儿童和老人的人不应该喝生山羊牛奶，警告美国食品和药物管理局3.。