你的呼吸系统负责为你的血液提供氧气。你的肺可以吸收氧气并将二氧化碳呼出体外。你的气管过滤你呼吸的空气，而你的隔膜——一个圆形的肌肉——支持健康的呼吸。可能干扰呼吸的疾病包括支气管炎、哮喘、肺癌、肺气肿、囊性纤维化和上呼吸道感染，如鼻窦炎。除了健康的生活方式和药物，必要时，某些食物可能有助于加强你的呼吸系统。

酸奶和开菲尔

酸奶和开菲尔是人工培养的奶制品，提供丰富的蛋白质、钙和益生菌——健康或“友好”的细菌，促进消化健康。根据2001年6月发表在《英国医学杂志》上的研究，益生菌可能有助于预防呼吸道感染。在这项研究中，571名1至6岁的健康儿童接受了为期7个月的益生菌或安慰剂治疗。研究人员发现，摄入益生菌的儿童比不摄入益生菌的儿童更少出现呼吸道感染症状和缺勤。益生菌也可以帮助降低感冒症状的频率和严重程度。为了获得益生菌的最大益处，经常食用酸奶和/或含有“活性培养物”的酸乳酒，比如乳酸菌。

水果和蔬菜

治疗慢性支气管炎最有效的食物

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水果和蔬菜提供丰富的抗氧化剂——支持你的免疫系统保护你的身体免受感染、疾病和与癌症有关的毒素的能力的营养素。马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)建议所有患有哮喘等慢性疾病的人采用富含抗氧化剂的饮食。红甜椒、柑橘类水果和果汁、木瓜、猕猴桃、绿叶蔬菜、卷心菜和球芽甘蓝中普遍含有抗氧化剂维生素C，可以帮助缓解呼吸系统的炎症。一般来说，在你的正餐和零食中经常加入各种色彩鲜艳的、完整的水果和蔬菜，它们往往能提供最大的抗氧化益处。

温暖的液体

温热的液体，如花草茶、肉汤、汤和温水，可以促进水合作用，帮助身体通过尿液排出毒素。据马里兰大学医学中心称，鸡汤是治疗与呼吸系统疾病有关的感冒、粘液和喉咙痛的一种有价值的饮食疗法。鸡汤提供氨基酸，增强瘦肉组织修复和体力。额外添加的蛋白质丰富的汤包括豆类，扁豆，鱼和火鸡胸肉。在汤中加入蔬菜可以提供额外的抗氧化益处。最常选择肉汤，因为奶油汤可能会干扰粘液和充血。

富含脂肪的鱼类

治疗感染的食物

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富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼、湖鳟、比目鱼、大比目鱼和沙丁鱼，是ω -3脂肪酸的主要来源。ω -3脂肪酸是一种健康脂肪，有助于改善心脏健康和大脑功能。尽管还需要更多的数据和分析，但根据美国卫生与公众服务部的一项研究综述，omega-3脂肪酸可能会改善呼吸困难和其他哮喘症状。为了防止摄入过多的饱和脂肪，可能会加剧炎症，最常使用低脂烹饪方法，如烧烤、烘烤和蒸。