第一次进入健身房有时会让你感觉好像来到了一个新的星球。如果你连最基本的练习都不确定，不要垂头丧气。你已经来到了一个可以改变你身心健康的地方，现在是时候行动起来了。熟悉健身房的基本运动形式可以让你先走后跑。

查一下健身房的课程表，报名参加一个听起来很吸引人的入门级课程。许多健身房都有很多可供选择的集体课程，包括瑜伽、健美操、踏步健美操和尊巴舞等舞蹈风格的锻炼。如果你不确定该如何进行锻炼，参加一个初学者课程会有帮助。记住，你可能不是班里唯一的健身新手。当你在课堂上锻炼时，你可能会感到更自信，甚至找到一个未来的锻炼伙伴。

参观健身房的区域，有一些有氧运动的机器。这些设备通常包括跑步机，椭圆机，划船机和固定自行车。对初学者来说，最基本的练习就是在跑步机上行走。查阅机器的指令，开始慢慢地走。在机器的传送带上行走与在坚实的地面上行走感觉不同，所以保持你的步伐缓慢，直到你感到舒服为止。注意机器是如何跟踪你的锻炼距离和速度的，当你准备好时，尝试增加机器的倾斜度，熟悉如何在紧急情况下停止机器。跑步机和其他有氧运动设备是帮助你燃烧卡路里减肥的理想选择。为了达到最好的效果，避免沉重地靠在扶手上。

通过参观健身房的重量训练区，学习如何使用重量训练机来加强你的身体。对于初学者来说，器械是一种合适的锻炼方式，不用担心使用危险的、不正确的姿势进行自由重量练习。使用前一定要参考机器说明书。例如，如果你想建立你的四头肌，杠杆坐腿压力机提供了一个合适的挑战。设定好你想要的体重，然后端端正正地坐在机器里。弯曲双腿，将双脚压在脚板上，伸直双腿，将脚板推开，举起重物。弯曲你的膝盖回到起始位置完成一组。做三组，每组10次。