由于细胞不能一次储存足够的氧气超过几分钟，身体需要从环境中获得稳定的氧气供应。增加血液含氧量的几种自然方法可以帮助你避免低含氧量的影响，改善你的健康。

锻炼

由于大脑控制的一种生理反应，运动中氧含量会增加。在许多活动中，包括睡眠、运动和饮食，髓质控制呼吸速率。在运动中，细胞消耗氧气的速度比休息时要快。随着二氧化碳浓度的增加，大脑会增加身体的呼吸速率，为细胞提供更多的氧气。

摄入抗氧化剂

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摄入抗氧化剂可以让身体更有效地利用氧气，从而使适量的氧气进入血液。抗氧化剂包括维生素A，维生素C，维生素E和辅酶Q10。富含抗氧化剂的食物包括:

• 蓝莓
  
• 小红莓
  
• 红芸豆
  
• 洋蓟心
  
• 草莓
  
• 李子
  
• 黑莓
  
• 根据博士

金本
安大略的脊椎指压治疗师
加拿大。

让新鲜的空气

一氧化碳和氟化物会干扰人体吸收和输送到血液中的氧气量。尽可能呼吸新鲜空气，特别是在没有废气、汽车尾气和其他化学物质的地方。

摄入必需脂肪酸

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像维生素F这样的必需脂肪酸可以增加血液中血红蛋白所能携带的氧气量。人体不能产生必需的脂肪酸亚油酸和-亚麻酸，所以你需要吃含有这些物质的食物。乔治·马特尔詹基金会报告说，葵花籽油、菜籽油、葵花籽油和红花油含有亚油酸2。富含亚油酸的食物包括大豆、核桃和亚麻籽。

正确的呼吸

密苏里-堪萨斯城大学报告说，不适当的呼吸可能会使血液含氧量降低20%3.。浅呼吸也会减少血液中携带的氧气量。通过做深呼吸练习来提高你的血氧水平。这些运动可以增加能量，净化肺部，增加血液中的氧气含量。

避免毒品和酒精

酒精和药物会影响血液中的氧含量，这是由于代谢和清除体内这些物质的氧化过程造成的。避免饮酒或使用药物，以避免对你的组织和器官造成有害影响。